Поддержка для организма

Ребята, хочу посоветоваться.
Следующие 4 месяца обещают быть весьма насыщенными — курсы по программированию, работа, качалка и в оставшееся время необходимость жестко ботанить, так как программирование для меня новая сфера, а кроме непосредственно программирования нужно еще учить матлогику, и подтягивать английский до нужного уровня.
В зале попросил тренера сократить мне тренировку по продолжительности, но чтоб при этом хотя бы сохранить то, что есть по результатам. Теперь она занимает от силы 1.5 часа (вместе с переодеться и помыться). Сделал это для того, чтобы было больше времени на ботанство.
Теперь я ложусь спать в полночь, если не позже, а встаю максимум в 7.
И так у меня будет минимум 4 месяца…
Есть у кого-нибудь проверенный способ поддержать организм он нервного и физ. истощения — чтобы он и работал хорошо (особенно мозг) и не загнулся?

Заранее всем большое спасибо.

9 комментариев

evm
— Разнообразное питание и полноценный сон
— Отказ от алкоголя, никотина, кофеина, прочих наркотиков и стимуляторов психики
— Прогулки в светлое время суток — залог нормального сна и бодрости на следующий день

Лучше поботань на неделю дольше, чем четыре месяца экономить этот час каждый день на сне.
Всё равно не наэкономишь. Резерв закончиться и от перегрузки организм заболеет от «детского» вируса и уложит тебя спокойно полежать. Или мозг вообще откажется что-либо делать

Любая искусственная стимуляция это «вход рубль, выход — три» © Савельев
Xrustik
Спасибо за совет. Дельный.
Забыл добавить, что я против искусственных стимуляторов типа энергетиков. Нервная система дороже.
Что ты подразумеваешь под разнообразным питанием? Просто полноценный рацион или особое питание, учитывая нагрузку на мозг?
К сожалению поботанить подольше не получится. Через 3 месяца надо сдавать экзаменационный проект.
evm
Разнообразное питание — это продукты из 5 групп: мясное, молочное, фрукты, овощи, крупы. Т.е. не сидеть на Дошираке с сосисками.
Савельев для мозга рекомендовал икру и беспозвоночных (улитки, кальмары).
От себя я бы рекомендовал шоколад. Если есть боязнь перебрать в весе, то кушать его не до или после, а между приёмами пищи. Тогда он по идее на вес влиять не должен
kilgor
Почему не будет влиять на вес, если есть именно так?
evm
Ну, честно говоря я не могу дать 100% гарантии. Я предположил.
В организме углеводы связываются в подкожный жир с помощью инсулина. Инсулин выделяется на сахар и сладкое. По идее, чем меньше углеводов употребляется вместе со сладким, тем меньше пойдёт в подкожный жир. Уже и сам шоколад имеет углеводов предостаточно.
Ликбез о диете и калориях от профессора Савельева
kilgor
Инсулин выделяется на все виды углеводов. Меняется только уровень выброса этого самого инсулина. Таким образом, можно набраться вес, питаясь гречкой, если будет слишком большое ее количество. Пуская калории плохой термин. Но ведь есть какой-то предел. Даже если разделять приемы шоколада и остальных углеводов, то при большом количестве пищи увеличится жировая прослойка.
evm
Ну, это всё с оговорками, конечное. На счёт количеств никто спорить не будет, это понятно.
Я тут больше о том как уменьшить количество жира, которое будет наработано при приёме шоколада.
С моей точки зрения набор веса будет меньше если сладкое есть отдельно от других продуктов. Не то, что бы набора веса совсем не будет, но меньше нежели заедая еду шоколадом. Или не так?
kilgor
Мне кажется, если не перебарщивать в общем с количеством пищи и разделяя употребление шоколада и более спокойный углеводов, то вообще ничего не прибавится.
daggerok
пей воду (1 л на 30 кг собственного веса)
кушай мясо, овощи, клетчатку
по утрам кушай овсянку (нашему кишечнику она, как машинное масло для двигла)
а вот шоколадом я бы не баловался, лучше фруктов поесть, лето же
Оставить комментарий
добавить