MVPCLUB.RU http://mvpclub.ru ru admin@admin.adm (http://mvpclub.ru) admin@admin.adm (http://mvpclub.ru) http://mvpclub.ru http://mvpclub.ru Спортивное питание, что на самом деле нужно? http://mvpclub.ru/sport/sportivnoe-pitanie-chto-na-samom-dele-nuzhno.html http://mvpclub.ru/sport/sportivnoe-pitanie-chto-na-samom-dele-nuzhno.html Nate 1.Протеин
Спортивное питание, что на самом деле нужно?

От англ. Protein (белок). Наверное, это самая полезная и действующая добавка для любого спортсмена. Даже и не знаю, чего тут можно сказать. Его можно получать и из еды, как в принципе и любые остальные добавки, но речь не об этом. Белок по сути один из самых важных компонентов в развитии тела, но также его значения очень сильно переоценено. Все посетители спорт залов в курсе про такое слово как анаболизм, кажется оно всем знакомым. Так вот анаболизм возможен только когда в организме положительный азотистый баланс, а азотистый баланс это ни что другое как достаточное поступление белка каждодневно. Как он поступает, где, через что вообще не важно, главное, чтобы было его достаточно. Есть белок – анаболизм, не хватает – катаболизм. Порошок дает чистую дозировку протеина, порой с некоторыми незначительными добавками, которые кстати никакой роли не играют, не стоит на это делать акцент, когда выбираете прот. Обратите внимание, что все эти нереальные нормы в 3-4 грамма белка на кг тела — это все бредятина. Два грамма это максимум, который нужен активному человеку, даже скорей всего много будет. Правда, от лишнего белка особо ничего не будет, он просто выйдет с мочой за день, но нет никакого смысла его переедать. Но это в целом относится не к протеину, конечно. Понятное дело, что протеин — это просто добавка, никак не заменитель пищи. Его не желательно пить постоянно из года в год, по несколько раз за день. Все-таки это концентрированный белок и это не совсем стандартная работа, к которой привыкла наша печень.

2. Креатин

Спортивное питание, что на самом деле нужно?

Я убедился, что креатин поможет только начинающим. Креатиновый обмен — это один из трех способов транспортировки топлива в мышцы. Их всего три, креатин вступает в работу вторым. Дело в том, что вопреки общему мнению креатин не дает прироста силы как таковой. Чем больше в ваших мышцах запасается креатина, тем дольше ваши мышцы будут работать. На практике, добавить креатина искусственно, даст пару секунд, может чуть более, вроде немного, но это даст выполнить один-два лишних повторения. Креатин вырабатывается организмом и сам, но у неподготовленного его запасы скудны. Поэтому, если вы до приема креатина жали сотку на 8 раз, а 120 никак не могли, то и после начала приема креатина 120 не выжмете, но сотку сможете сделать и все 10. Прирост силы будет последствием употребления креатина, т.е. вырастет кол-во проделанной работы, будут и быстрее расти мышцы. У завсегдатаев тренажерного зала креатина и так уже достаточно, поэтому эффекта они уже не чувствуют от добавки. Так как креатин синтезируется организмом, следует делать перерывы в приеме, чтобы не подавлять естественную выработку. Эту добавку я отношу к реальным рабочим средствам. Плюс еще и дешевым. Советуют его принимать с соком, типа он транспортируется инсулином, и будет реакция на сахар, более хорошая усвояемость. На практике я этого не заметил, думаю притянуто за уши, можете смело и с водой мешать. Я вообще последний раз с протеином мешал. Да и сахар далеко не самый лучший способ стимуляции выработки инсулина. Перерывы советую делать больше, чем пишут в интернетах, привыкнуть легко. Кстати, креатин — это чистейшее олицетворение того, что любят называть «химией». Креатин полностью производится в лабораторных условиях, но вот только ничем не отличается от реального.

3. Гейнер

Спортивное питание, что на самом деле нужно?

Это белково-углеводная смесь. Если протеин был просто белковым коктейлем, то гейнер это белок + углеводы. Проблема большей части гейнеров в том, что почти все они сделаны на основе сахара. То есть углеводы там за счет глюкозы в каком-либо ее виде. Так называемые быстрые углеводы. Например, передо мной сейчас пакет с гейнером, где на первом месте в ингредиентах написан «Мальтодекстрин». Это банальный заменитель сахара. Несмотря на то что это не сахар как таковой, действует он так же — поднимает уровень сахара в крови на достаточно большой уровень. Это не всегда плохо, но так как в ритме современной жизни сахар скачет у нас неуправляемо, от таких прямых воздействий как по мне так лучше воздержаться. В конце концов гейнер можно сделать и самому дома, например, из такой интересной штуки как «Толокно». Ну или на худой конец из овсяных хлопьев каких, мюслей и т.п. Гейнер будет полезен после какой-нибудь интенсивной или аэробной нагрузки, когда перетрудились и потратили много энергии. А так лучше заменить на обычную еду. Хороший гейнер стоит денег, он не очень то выгоден, а дешевый обязательно на сахаре, с такого вы кстати больше жира наберете только.

4. BCAA

Спортивное питание, что на самом деле нужно?

Идеальная добавка с красивой коробочкой. Идеальная добавка, если вы школьник и подписаны на паблик про турнички. На самом деле, наверное, самая переоцененная и бесполезная вещь. BCAA это три незаменимые аминокислоты, это такие штуки, на которые распадается белок у вас в организме. Ещё как отдельную аминокислоту продают «Глютамин». Грубо говоря, это уже переваренный белок. Байка гласит о том, что аминокислоты в чистом виде быстрее попадут в мышцы быстрее и будет вообще ништяк, чуть ли не бесконечный анаболизм. Но только почему-то все в этот момент забывают, что незаменимых аминокислот восемь штук, а в полноценном белке их вообще двадцать, что с остальными то делать? А главный упор идет на то, что все произойдет быстрее, чем просто захавать белок. Вот, кстати, всякие белковые и углеводные окна тоже есть заблуждение, нет никакой необходимости сразу после тренечки жахнуть протеина или чего еще, того же BCAA. Ни на что это не повлияет, кроме вашего кошелька. Есть исследования, которые говорят о том, что порция протеина сразу после тренировки восстанавливает аминокислотный баланс процентов на 15% больше, чем… стакан воды. Вообще намного важней сколько вы суммарно всего жрёте за день в целом, а не в какой-либо момент. Возвращаясь к BCAA, скажу, что обычное яйцо будет намного эффективнее порции этой добавки. Вообще все 20 аминокислот отдельно менее эффективны, чем порция полноценного белка. BCAA достаточно дорогой продукт в пересчёте на граммы, поэтому принимать его это тоже самое, что жечь костер деньгами, а не бумагой. Гореть будет также, но дороже) Поэтому намного дешевле и эффективней будет выпить на худой конец просто порцию протеина. Даже фраза эффективнее не уместна, BCAA абсолютно не эффективна. Ещё один аргумент можно докинуть: большая доза каждой из этих трёх аминокислот будут в кишечнике мешать друг другу всасываться! То есть, чем больше есть BCAA, тем меньше его усвоится, а если выпить протеина, то все аминокислоты будут всасываться постепенно, по мере расщепления и никто друг другу мешать не будет. Но кто об этом будет говорить) Я в свое время скупал BCAA пачками и жрал без остановок. Были у меня и периоды роста и застоя, сделал для себя вывод, что BCAA никак ни на что не повлияло. Особенно его эффективности я не заметил, когда бывал в отъездах и хавал таблы при любом удобном случае. Информация, которую я изучаю и до сих пор, позволяет мне убеждаться в своих выводах.

5. Жиросжигатели

Спортивное питание, что на самом деле нужно?

Сюда же всякие л-карнитин, л-аргинин и прочее. В целом и в общем, прием этих добавок дает скорей психологическую поддержку, чем реальную. Я позиционирую такие штуки как конфетки для девочек) Ну, правда же, такие вот волшебные таблетки, которые внушают, что ты сжигаешь жир очень полезны для женского пола. Существуют также жиросжигатели на основе кленбутерола, например. Кленбутерол без рецепта не продают у нас, вроде как запрещен вообще. Такие добавки может и будут работать, но тоже не так эффективно. Я пробовал кленбутерол отдельно, ничего хорошего сказать не могу, без него, я думаю, такой же результат был бы, может лишнюю недельку он мне выиграл, но не думаю, что больше. Вообще логика работы таких препаратов для меня достаточно проста. Они предназначены для ускорения сжигания жира, но чем быстрее сожжешь, тем быстрее вернется, поэтому для эффективных результатов вещь не очень нужная. Опять же сомнительная польза в повседневной жизни. Сам я их особо не тестировал, честно говоря, мне особо не было необходимости, но наблюдал за знакомыми — ничего интересного не увидел. Считаю, что очередная трата денег. А если еще взглянуть на их мощную рекламу)

6. Пред тренировочные комплексы

Спортивное питание, что на самом деле нужно?

Это что-то вроде краткосрочного допинга. Чаще на основе кофеина и прочих подобных. Работают, порой с разными легкими побочками, типа покалывания по коже и пере возбуждённости до конца дня. Нужно ли? Может оказаться полезной штукой, но не всегда. Во-первых, привыкание уже через неделю (по крайней мере у меня), во-вторых опять же это неестественный результат. Ну, то есть повторить такую тренировку в следующий раз без предтрена вы все равно не сможете, краткосрочный прилив сил не обеспечит вас реальной силой в последствии, поэтому кроме как для фана в данном случае я применения не вижу. Если бы одна-две, да и даже три, тренировки, на которых вы качались с охуенной энергией как Геракл ебучий давала какой-то крутой рост мышц, то, боюсь, никто бы не ходил в спорт залы годами =) У меня всегда есть пару банок, я его пью, когда мне либо совсем впадлу заниматься, либо не выспался, но возможности пропустить нету. В этом плане очень помогает сконцентрироваться и собраться. Кстати, действительно даёт концентрацию. Не чаще трех раз в месяц, больше, по-моему, не вижу смысла.

7. Изотоники

Спортивное питание, что на самом деле нужно?

Об изотониках мало кто слышал, но вещица на самом деле интересная. Изотоники обычно делают себе велосипедисты из всяких подручных сахаров и прочего (узнал об этом, когда искал, где бы себе подешевле седло на велик купить модное)). Изотоник это водичка, наполненная всякими витаминами и минералами. Например, «Powerade» или типа того, такие синие спортивные бутылочки, наверняка все видели. Это изотоник. Полезен при интенсивных или просто аэробных нагрузках, типа бег, велосипед, футбол и т.п. Конечно, и без него проживете в этом несчастном мире, но лишним не будет. Мотивируется прием изотоников тем, что с потом из вас выходит много всяких минералов и солей, что в принципе есть правда. Вода на самом деле очень важный элемент каждодневного питания, причем, именно вода, а не всякие там чаи с кофе. Можете почитать про водно-солевой баланс, интересная инфа для повседневного существования. Я экспериментировал с изотониками в виде порошка, продающемся в пакетах, разбавлял с водой. В целом ничего плохого сказать не могу, со временем разве что надоедает. Опять же в них присутствует сахар, поэтому, если вы отдыхаете по три-четыре минуты между подходами и вообще не особо двигаетесь, оно вам не надо. Из реальных эффектов ощущается только один – после тренировки нету чувства сильной жажды. Обычно, когда обычной воды выпил во время тренировки хоть два литра, один хер в течении часа после хочется пить.

Все что я говорю, так или иначе пробовал сам. Я не достиг каких-то там очень крутых результатов, но все же опыт имею. По крайней мере в натуральном тренинге, который мне давался очень сложно. Хотя с другой стороны, я бы никак не углублялся в никакие подобные вопросы, было б мне легко) Еще моим советом будет не слушать в этом плане профессиональных спортсменов. Они все пиздят. Все профессионалы сидят на анаболических стероидах, не уверен, что кто-то там особо всеми этими добавками пользуется, они не нужны просто. Но они их рекламируют, получают бабки за то что рассказывают подробно когда и как ебашили такой-то протеинчик, и что именно благодаря ему они такие классные. Их можно понять, они зарабатывают деньги, но для вас как для обычного посетителя качалочки все их советы бесполезны. Равно как и бесполезные все эти жутко дегеративные журналы про бодибилдинг. Бля, не представляю, кто их реально выписывает там или читает. Именно благодаря проплаченным статьям в таких журналах мир полон мифов об BCAA и т.п.

Для того чтобы сформировать какое-то правильное отношение ко всем этим вещам, нужно взглянуть на них с другой стороны. Дело в том, что действительно большая часть всего, что продаётся в магазинчиках со спорт питом так или иначе ускорит ваш процесс, где-то облегчит. Но, важно понимать, что чем быстрее вы чего-то достигните с помощью всяких добавок, тем быстрее всё это уйдёт, когда вы забьёте на них. Чем быстрее вы похудеете, тем быстрее вы наберёте, как только слезете с диеты. Так или иначе вам когда-то придётся вернуться в нормальный ритм жизни, а может и получится так, что на спорт вы вообще забьёте на продолжительное время. Тогда-то вам и всё аукнется. Без всей этой поддержки очень многое, над чём вы так долго работали, стремительно уйдёт от вас. Каждый, кто забивал на месяц-другой, знает, что придя обратно откат по весам какой-то вообще мощный бывает. Спортивное питание в основном создано для людей, которым нужно достигнуть результатов к определённому сроку, как можно быстрей. Готовиться там к соревнованиям, чемпионатам и т.п. Я утрирую, конечно, любой чувачок в качалке ходит с шейкером и рад жизни без вреда, но всё же.

При выборе спортивного питания сравнивайте составы, смотрите где меньше сахара, где больше активного вещества на дозу. Сколько порций в банке, какая доля протеина в порции и т.п. Не надо искать всякие рейтинги и так далее, а тем более выбирать по лояльности к бренду. Мне вот очень импонирует Шварценеггер, но покупать его протеин я не буду, потому что он совсем ни о чем, но желание взять красивую баночку с кумиром очень хочет преобладать над разумом)) Вообще, я сейчас почти полностью отказался от спорт пита, потому что просто научился заменять все обычной едой, и в данный момент не сижу не на каких «массах» или «сушках», поэтому никакого жесткого режима нету и необходимости следить за кол-вом еды особо нет. Сейчас у меня на шкафу стоит гейнер, который я купил ещё в прошлом году, пару предтренников и протеин с изотоником. За ними там тускнеют всякие витаминно-минеральные добавки типа рыбьего жира или там хондротина для суставов. С последними я пока только начинаю пробовать, сказать нечего толком. Забавно то, что сказав все это я себе несколько лет назад, половину все равно бы купил и пробовал, потому что хотелось бы поэкспериментировать на себе, чтобы знать точно. Наверняка у вас такая же ситуация будет, но возможно эта информация позволит вам быстрей сориентироваться. Короче, суть в том, что не стоит придавать спортивным добавкам какое-то серьёзное значение. Его можно купить и побаловаться им, выпить там коктейльчику, когда негде поесть и так далее. Например, мне сейчас как-то особо и не хочется сейчас его покупать, за последние полгода я купил только банку протеина)

На правах рекламы вот ещё один мой пост про зож, турнички и мишу маваши.]]>
Tue, 24 Jun 2014 07:09:58 +0400 спортивное питание
Почему спорт - залог здоровья? http://mvpclub.ru/sport/pochemu-sport-zalog-zdorovya.html http://mvpclub.ru/sport/pochemu-sport-zalog-zdorovya.html Nate Вот все ленивые вечно говорят, что спорт вредно. Аргументируя это травмами, примерами всяких людей, которые никогда спортом не занимались, вели показательно плохой образ жизни и прожили долго. Или примерами каких-то там умерших спортсменов, показывают каких-нить «обвисших» качков и так далее. Конечно, примеры чаще всего одни и те же, ведь их два с половиной существует, особо нового ничего не добавишь. Но теперь мне есть что сказать по этому поводу, чтобы это не выглядело так же глупо, как и все вышеописанные доводы. И выглядеть это будет примерно так.

Читать дальше]]>
Thu, 12 Jun 2014 04:36:13 +0400 спорт питание жир
Методики и советы по превращению из жирной свиньи в самца http://mvpclub.ru/sport/metodiki-i-sovety-po-prevrascheniyu-iz-zhirnoy-svini-v-samca.html http://mvpclub.ru/sport/metodiki-i-sovety-po-prevrascheniyu-iz-zhirnoy-svini-v-samca.html SergeySolovey mvpclub.ru/lyubov-i-otnosheniya/odin-iz-samyh-dostupnyh-sposobov-prokachat-sebya-na-rynke-lichnyh-otnosheniy-nemnogo-moego-krika-dushi.html, в которой я описывал, почему нужно совершенствовать свое тело и работать над ним. А сегодня я решил написать статью со списком рекомендаций по похудению, я думаю, кто имеет лишний вес и хочет поменять себя, тем эта статья будет полезна. Я сюда включил советы, которые может дать каждый фитнес тренер и которые впринципе знают все спортсмены. А так же я сюда включил собственные способы и методики, которые советуют, как не сломаться, когда вы будете себя менять. Чтобы не быть голословным, то я в начае февраля этого года весил 104,5 кг, на 08.06.2014 я вешу 89,1 кг. И так, поехали:

Совет No.1: «Нужно осознать то, что ты жирная свинья и что нужно что-то менять»

Это самый первый и главный пункт, так как без него ничего не получится. Потому что если вы не осознаете, что вы в полной жопе и дела хуже некуда, то никаких изменений не произойдет, так как вы не будете предпринимать ничего для этого. Как правило для этого нужно, что бы что-то серьезноре произошло, чтобы вас все окончательно заебало, и вы начали действовать. Как правило, это бывает тогда, когда человека отшивает баба из-за его хуйового вида, в которую он по уши влюблен или когда его гнобят все окружающие настолько, что у него сносит крышу и он берется за голову и работает над собой. Еще бывает такое, что никто просто не понимает и не знает, что нужно делать, чтобы похудеть, но так для этого блядь есть фитнес тренеры, возьмите у них консультацию. Но впринципе после моих советов она вам будет не нужна, так как вы все основное будете знать.

Совет No.2: «Запомните основное правило недостатка калорий и забудьте навсегда про всякие волшебные таблетки и тренажеры»

Вы должны усвоить, что жиросжигание происходит только тогда, когда в организме происходит дефицит калорий. Больше никак, запомните это навсегда, поэтому у вас есть выбор, следовать этому правилу, либо не следовать, не принимать правила игры и так и оставаться ничтожеством. А теперь о том, как создать этот дефицит, есть два способа: больше тратить калорий и меньше потреблять. В первом случае это кардионагрузки, а во втором — это диета. Самый простой способ — это диета. А второе посложнее, потому что вьебывать на стадионе всегда посложнее и чтобы только этим способом очень много сжечь жиров, прийдется бегать до посинения. Впринципе жир можно сжеть и одной диетой, а вот если вы будете жрать как свинья и бегать, то не факт, что бег вам поможет. Но лучше всего использовать сразу два способа создания дефицита калорий. А теперь по поводу всяких таблеток волшебных и тренажеров. Запомните, есть только вышеописанный способ похудения, а если вам говорят о какой-то чудо таблетке и чудо тренажере, то просто хотят высосать из вас бабок. Ведь те, кто делает на этом бабки, знают, что люди по сути своей ленивые животные и хотят, чтобы у них все было, в том числе и охуенное тело, но при этом не хотят нихуя делать. Конечно есть жиросжигатели, которые помогают процессу жиросжигания, но без диеты они вам нихуя не помогут

Совет No.3: «Вам нужно будет проявить терпение охотника и выдержку»

Этот совет заключается в том, что вы должны четко понимать, что бы сбросить весь жир с себя, вам понадобится много времени, от полгода как минимум, а то и год или даже два, все зависит от того, как вы себя запустили. Ведь если вы всю жизнь были ленивой свиньей и все эти года наращивали свой жир, то не думайте, что произойдет чудо и вы все это за короткий период куда-то сбросите. Чудес не бывает, нужно долго работать над собой.

Совет No.4: «Перестать думать о том, что вы себя в чем-то ограничиваете»

Основная проблема того, что люди срываются с диеты и обжираются, является то, что они постоянно прокручивают у себя в голове мысль о том, что они себя в чем-то ограничивают. Ведь когда ты себе в голове постоянно прокручиваешь мысль об ограничениях, то ты начинаешь еще больше страдать от этих ограничений и рано или поздно, когда психика не выдерживает, человек срывается. Если в голове возникает такая мысль, то нужно гнать ее от себя подальше. А лучше всего полюбить новый образ жизни, но об этом позже. Кстати по поводу ограничений такая же херня с табаком и алкоголем, люди на них сидят, потому что психически зависимы и думают, что если они все это бросят, то в чем-то ограничат себя, например не смогут попиздеть на перекуре с кем-то. если бросят курить, хотя могут легко и так попиздеть. Или например люди думают, что если не будут бухать на праздниках, то этот праздник будет не таким веселым, как под синькой, тоесть думают об ограничениях. Если вы курильщик или бывший курильщик, прочитайте книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить», там эта западня с ограничениями подробно описана и поняв ее, вы легко сможете понять западню ограничений с диетами.

Совет No.5: «Полюбить спорт и вообще новый образ жизни»

Это обязательно нужно сделать, потому что если вы этого не сделаете, то так же из-за того, что вы будете думать, что ставите себя в какие-то рамки, вы рано или поздно бросите свою затею. А сделать это очень просто. Наверняка все слышали о такой вещи, что для того, что бы сформировать привычку, нужен 21 день. Мы пойдем дальше и выделим месяц на формирование привычки. Я вам гарантирую, что если вы месяц выдержите и переборете свое отвращение и нехотение заниматься и будете тупо на автомате делать пробежки, посещать зал и соблюдать диету, то дальше уже за счет сформированной привычки вы будете все это делать на автомате и это войдет в ваш образ жизни и через время проявится любовь к спорту и к новому образу жизни. Говорю, как человек, который раньше ненавидел спорт, а теперь жить без него не может.

Совет No.6: «Попросить всех знакомых делать оскорбления в свой адрес»

Это можно сказать дополнение к совету 1. Я думаю, что если окружающие знакомые не говорят человеку, что он тупая свинина, а это происходит в большинстве случаев, потому что все боятся испортить какие-то там отношения с человеком, то человек врятли возьмется за голову. Поэтому нужно негатив вызвать исскуственно. Попросите всех своих знакомых оскорлять себя в самых извращенных формах по поводу лишнего веса, пока вы не решите эту проблему. И я думаю, что когда вы решите бросить свою затею с похудением, но потом прокрутите эти оскорбленипя в голове, то это желание отпадет. И кстати если у вас есть жирные знакомые, то почаще оскорбляйте их по поводу веса, если хотите им помочь, возможно их когда-то переклинит и они займутся собой

Совет No.7: «Обязательно нужно посещать тренажерку»

Можете конечно попробовать как-то без этого, но если вы хотите более эфективно сжигать жир, то это обязательно. Обьясню, почему. Дело том, что нагружая мышцы, мы вызываем микротравмы и организму затем нужно тратить дополнительную энергию на восстановление мышц. Если так мы тратим энергию на работу организма и также на умственную деятельность, то тут добавляются новые энергозатраты на восстановление. Да и вообще мыщцы — очень энергоемкий материал и чем больше мышц вы нарастите, тем сложнее будет набирать жир и легче его сбрасывать.

Совет No.8: «Всякие модные диеты — это хуйня»

Вы должны раз и навсегда запомнить, что если вы слышите всякие модные названия диет, типа морковная диета, кефирная диета, а еще какая-нибудь хуета, то вам ебут мозги. они либо мало эффективны, либо могут привести к серьезным нарушениям в организме и привести к болезням. Я знаю только три саммых эффективных диеты, это низкоуглеводная диета, кетодиета и диета белково-углеводного чередования.

Совет No.9: «Дробное питание»

Для того, что бы увеличить процесс жиросжигания, нужно ускорить свой обмен веществ и одна из таких возможностей — это дробное питание. Тоесть нужно есть не 3-4 раза, как все привыкли, а раз 6-7, а лучше и все 12 раз в день. Для тех долбоебов, которые пиздят, что у них нет времени столько раз в день хавать, обьясняю, с вечера готовится еда на день, ложится в судок и затем, когда есть возможность, достается и сьедается пару ложек хавчика, это у вас займет 30 секунд или максимум минуту, так что не нужно пиздеть про нехватку времени.

Совет No.10: «Включить бег»

Обязательно нужно включать бег или другое кардио для более эффективного жиросжигания. Самое лучшее время для бега — это утро. Поэтому если есть возможность, то бегайте с утра на голодный желудок. Если же нет, то хотя бы вечером. Дело в том, что когда вы только просыпаетесь, то у вас опустошены все источники энергии в организме и гореть могут только мышцы и жир, поэтому это самое эффективное время для бега. Еще такой момомент, сейчас многие спорят по поводу того, что лучше: обычный бег или интервальный с ускорениями. Я если честно не знаю, кто из них прав, поэтому думаю, лучше всего комбинировать эти два вида бега. Я вот например бегаю обычный бег 4 км и еще 1 км интервального бега, советую и вам как минимум стремиться к этой цифре. И еще, делайте бег минимум — 30 минут, максимум — 1 час.

Совет No.11: «Использование жиросжигателей»

Вот мы и подобрались к волшебным таблеткам. Есть жиросжигатели, которые помогают сжиганию жира, но работают они только при недостатке калорий. Сейчас в магазинах спортпита существует много всяческих жиросжигателей с модными названиями, но это все хуйня, я перечислю самые ходовые и проверенные временем. Самый первый — это кленбутерол. Но его просто так не достать, можно только достать у барыг, которые банчат стероидами. Принимать его нужно две недели. а затем на две недели делать перерыв и снова возобновялть прием. По поводу приема, как его принимать, инфу можно найти в интернете. Второй жиросжигатель — это кофеин. Перед пробежечкой на голодный желудок выпиваете чашечку кофе без сахара и жиросжигание пойдет веселее. Третий жиросжигатель — это L-карнитин. Его можно купить в любой аптеке или магазине спортпита. Закидуешься им перед кардиотренировкой или силовой тренировкой и нормалек. Так же есть эфедрин и эфедринсодержащие препараты, который я не пробовал, но он вроде как запрещен, поэтому используйте вышеперечисленные. Так же есть вообще всякие хардкоровые жиросжигатели, но они подойдут только для всяких отморозков, которым в случае чего не жалко будет расстаться со своим здоровьем или жизнью, поэтому их я советовать не буду, потому что не хватало, чтобы какой-то долбоеб вдруг копыта отбросил. Теперь советы по приему, я думаю, целесообразно их будет принимать, если у вас уж слишком все запущенно и нужно побыстрее выгнать все дерьмо со своего организма или когда вы почти слили весь жир и теперь делаете рельеф. Когда же у вас среднее количество жирка, то попробуйте худеть без них.

Совет No.12: «Пейте имбирный чаек с лимоном»

Недавно мне посоветовали пить имбирный чай с лимоном, якобы он расскручивает обмен веществ, ну я попробовал и вроде он работает и помогает, поэтому я рекомендую его и вам.

Совет No.13: «Забудьте про интенсивную тренировку пресса»

Многие жирдяи думают, что если они будут хуярить пресс по 1000 раз в день, то они что-то будут сжигать, но нихуя. Запомните, точечная редукция жира не возможна, он сжигается равномерно по всему организму, а не в отдельном месте. Пресс — это такая же мышца, как и остальные и его достаточно качать раз в неделю и не овердохуя раз. Я советую вам доходить до 30 повторений за 1 подход, а если делаете больше, то добавляйте нагрузку или вес какой-то и с ним делайте упражнения на пресс.

Совет No.14: «Убрать вредные продукты питания»

Ну вы сами поняли, что нужно делать, убираем все сладкое, мучное, пучное и всю вредную хуету, тоесть все продукты с большим гликемическим индексом и оставляем только самое полезное, там каши всякие(сложные углеводы), а из простых углеводов оставляем только фрукты, ну и так же кушаем всю белковую, не очень жирную продукцию. Жирную продукцию нужно ограничить, но не убирать полностью, потому что жиры необходимы для организма и если их вообще полностью убрать, то будет плохо для здоровья. Я советую использовать растительные жиры, а именно оливковое и льняное масло.

Совет No.15: «Случаи, когда можно скушать немного вредного»

Лучше вредное вообще не есть, но бывает иногда так, что ломает сильно и чтобы немного попустило, иногда неоходимо это скушать и вот в каких случаях можно это сделать. Это можно сделать, когда вы только проснулись или когда вы только пришли с тренажерного зала. Дело в том, что в это время энергетические запасы организма опустошены и организм требует энергии из вне и если вы скушаете сладкое, то большая вероятность того, что это израсходуется организмом, а не отложится в жир. А вообще, не ешь сладкое, а худей, жирное животное!!!

Совет No.16: «Нужно именно ограничение калорийности»

Некоторые думают, что если они уберут все вредное и жирное, но при этом даже полезную пищу будут жрать, как свиньи, то похудеют, но нихуя. Нужно именно ограничение поступаемой пищи в организм, а не только убирание вредной пищи. Даже фрукты нельзя жрать дохуя, потому что они тоже имеют какую-то свою калорийность и если переборщить, то не похудеете. Так что советы, типа фрукты можно есть в неограниченных количествах — тоже хуета

Совет No.17: «Нихуя не есть вообще — тоже нельзя»

Есть такие людишки, которые вместо того, чтобы нормально питаться, идут во все тяжкие и нихуя не жрут или вообще жрут мизерное количество пищи. Этого делать нельзя, потому что это может навредить вашему здоровью, а так же это негативно влияет на жиросжигание, так как организм в таком случае думает, что вы попали в какую-то экстремальную ситуацию и замедляет обмен веществ в организме, а соответственно жиросжигание в таких случаях тоже замедляется.

Совет No.18: «Нужно сбрасывать 1 кг в неделю»

Самый оптимальные вариант сброса веса — это 1 кг в неделю. Потому что если будете сбрасывать больше, то это негативно влияет на здоровье организма и есть вероятность, что в месте с жиром вы будете терять так же много мышечной массы. Если же вы вдруг за неделю сбросили больше, то увеличьте калорийность рациона, если же меньше 1 кг, то наоборот уменьшите калорийность.

Совет No.19: «Используйте низкоуглеводную диету»

Я вам перечислил 3 диеты, которые самые эфективные, но 2 из них слишком сложны для вас, у вас на них не хватит силы воли, да и не нужны они вам, они подойдут больше профессиональным спортсменам, которым нужно сбросить много жира в оптимальные сроки и сделать хороший рельеф. Для вам самый оптимальный вариант — низкоуглеводная диета. Это значит, что вы в первой половине дня едите углеводы, а во второй половине дня — белковую пищу с овощами. Я например до 2 часов хаваю всякие каши, а после обеда хаваю обезжиренный творог и немного фруктов.

Совет No.20: «Кушать больше белков»

Дело в том, что когда вы сжигаете жир, то у организма резко возрастает потребность в белке и чтобы меньше сжигать мышечной массы, нужно увеличить потребление белка до 3 гр на кг веса. И еще я рекомендую купить себе банку сывороточного протеина и выпитать 30 гр этого протеина перед кардио утром, чтобы исключить сжигание мышц при утреннем кардио.

Совет No.21: «Убрать скручивания пресса влево и вправо»

Дело в том, что тут тоже виновато заблуждение в возможности точечной редукции жира, люди думают, что делая скручивая влево и вправо, они сжигают жир по бокам, но нихуя, они только себе вредят. Дело в том, что они сокращают мышцы по бокам. Ну а что происходит при сокращении мышц? Правильно, их мышечный рост, а соответственно происходит увеличение талии, что нам никак не нужно. Так же в зале можно часто увидеть всяких долбоебов, которые делают наклоны на пресс влево и вправо с гирями, но это полный долбоебизм, они даже не представляют, как вредят себе. Такие упражнения не нужно делать никогда.

Совет No.22: «Перестать употреблять алкоголь»

Нужно категорически отказаться от алкоголя, потому что при употреблении алкоголя жиросжигание уменьшается на 80%:, да и вообще алкоголь очень калориен, а пиво — это вообще пиздец как вредно для фигуры

Совет No.23: «То, что нельзя есть после шести — это миф»

Это ебаный миф, незнаю кем созданный. Есть после 6 можно и даже нужно, единственное что нельзя делать, это есть за 2 часа до сна и нельзя есть вечером жирную пищу, ее надо есть с утра.

Совет No.24: «Спрятать вредную продукцию»

Что бы вам хотелось меньше сорваться, спрячьте подальше вредную продукцию и вообще не покупайте ее, а если вы живете не сам, а там с девушкой или с родителями, то попросите, чтобы они подальше спрятали продукцию свою.

Совет No.25: «Помните о цели, к которой идете»

Если у вас появилось ярое желание сорваться и обожраться или забить на все, то вспомние и подумайте о результате, к которому идете и очень хорошо подумайте о тех преимуществах, которые вам даст новое ваше телосложение, а этих преимуществ масса, это как и отменное здоровье, так и восхищение окружающих, которые будут видить ваши результаты, а так же восхищение телочек по поводу вашего вида.

Совет No.26: «Забудьте о существовании всяких отмазок»

Запомните раз и навсегда, не существует никаких плохих обменов веществ и никаких широких костей и прочей хуеты, это все тупые отмазки, существует только одна причина плохого вида — это то, что ты ленивое животное и тупой кусок свинины, тупая жиробасина, которая не хочет нихуя делать и ждет волшебной таблетки для похудения. Допустим даже у вас не очень хороший обмен веществ и вы легче набираете жир, чем другие, но ведь это не причина для того, чтобы забивать на свой внешний вид и не начинать борьбу. Вы конечно можете там жаловаться на обмены веществ, но это вам нихуя не принесет, к похудению приведут только конкретные действия, а не куча жалоб. Жалобы — это удел неудачников. И еще такой момент, многие могут отмазываться, что типа у них там какие-то проблемы со здоровьем и они не могут заниматься, потому что боятся, что с ними что-то произойдет. На это могу сказать вот что, делайте хоть что-то, хоть минимальные телодвижения, которые не повредят вам и хочу еще сказать, что уж лучше уж сдохнуть в борьбе, чем бояться за свое здоровье и прожить жизнь тупой свинины, для тех, кто не верит, читаем мою прошлую статью про прокачку себя, там есть немного моего крика души, после этого крика вы пересмотрите свои взгляды.

И напоследок анекдот. Встречаются две подруги и у них заводится диалог:

— Привет. Представяешь, вот недавно купила в магазине один клевый чаек для похудения
— Ну и как тебе чаек то?
— Да с тортиком ниче такой))))]]>
Mon, 09 Jun 2014 14:13:59 +0400 похудение жир жиросжигание похудание
О великий бокс или советы новичкам от матерого волка. http://mvpclub.ru/sport/o-velikiy-boks-ili-sovety-novichkam-ot-materogo-volka.html http://mvpclub.ru/sport/o-velikiy-boks-ili-sovety-novichkam-ot-materogo-volka.html EmilBikbulatov Хочешь стать сильным?
Тогда тебе сюда, добро пожаловать на бокс!!!
Современный бокс зародился в начале 18 века в Англии. Первые поединки, скорее были похожи на кулачные бои, чем на то что мы сейчас подразумеваем под словом бокс. Со временем популярность этого вида спорта начала расти и он вышел далеко за пределы «туманного Альбиона». На данный момент времени бокс-это один из популярнейших видов единоборств во всем мире.
Мне 19, начиная с 10 лет каждый вечер проводил на тренировках в зале. Являюсь КМС по болксу, провел около 80 боев на любительском ринге. Хочу поделиться своим опытом для тех кто недавно записался на тренировки, либо хочет записаться, либо после прочтения этого топика запишется.
Уважаемые друзья сразу хочу вас разочаровать, если вам больше 16ти лет то добиться серьезных успехов(КМС, мастер, чемпион России, мира) в этом виде спорта у вас скорее не получится, даже не получиться вовсе, при условии, если вы туда не приходите подготовленным спортсменом, у вас нет денег, связей, а тем более характера. Но тем не менее за пару лет занятия этим видом спортом вы изменитесь раз и навсегда, если поставите цель и будете пахать как проклятый!!! Увы, но стоя в сторонке, не вставая в спаринг и гладя друг друга по головке ничего не получиться!!!
1. Первый совет который хотелось бы дать ребятам, мужчины халявы не будет!!! Если вы надеетесь за пару месяцев поставить удар, научиться технике, развить волю и стать сильным, то вы обречены на неудачу. 2-3 года упорных тренировок, дадут по настоящему серьезный результат, если вы будете пахать! Опять же всё зависит от индивидуальных характеристик, у кого-то получиться раньше, у кого-то позже, но получиться в любом случае если упорно трудиться. Так что на халяву не рассчитывайте.
2.Повторю сказанное мною ранее, даже если вы будете заниматься несколько лет, но не будете прилагать усилий, результата не будет, если будет, то крайне маленький!!! Нужно пахать, причем конкретно!!! Что я подразумеваю под этим словом???1.Стабильно посещать тренировки.2.Постоянно преодолевать себя: бегать быстрее, бить сильнее, точнее, резче, пахать тогда, когда уже чувствуешь, что не можешь, но продолжаешь упорствовать на своем… В этом виде спорта успеха добьется самый терпеливый и трудолюбивый человек.
3.Третье, что я хотел бы сказать, вы никогда не добьетесь успеха, если не будете работать в парах. А поверьте я знаю таких людей, которые приходят на тренировку: бегают, прыгают, бьют мешки, но в пары не встают. Бояться. Бояться получить пиз… Так вот у таких людей в боксе ничего не получиться!!! Нужно постоянно преодолевать свой страх, постоянно бороться с ним. Долгое время этот страх мешал мне успешно выступать на соревнованиях. На тренировке я был лучше всех, был выносливый, сильный, бегал как конь, но на соревнования выходил и к 3му раунду я просто подыхал, из-за чего проигрывал бои, но у меня было огромное желание, огромное упорство и сила воли. За счёт этих составляющих страх ушёл, пришли победы и я достиг своих целей. Поэтому постоянно преодолевайте свой страх, со временем вы будете чувствовать его всё меньше и меньше, а позже он и вовсе уйдет!!!
4.Ещё одна ошибка, которые делают ребята, это когда они работают в парах, но не бьют друг друга, просто гладят, имитируют удары. Так вот ребята нужно вкладываться в удары, не жалеть партнера и пускай партнер не жалеет вас. Если вы будете гладить друг друга, ничего не получиться, вы не будете прибавлять, вы останетесь на том же месте, где были. Нужно постоянно выходить из своей зоны комфорта, да вы будете пропускать удары, но со временем вы научитесь защищаться и пропускать будете меньше, поэтому не бойтесь пропустить удар, это вам пойдет только на пользу.
Поверьте моему опыту, если вы будете соблюдать эти пункты успех придет. От синяков, травм, разбитых носов, придёт ваша уверенность в себе, появится внутренний стержень. На учась преодолевать свой страх, свою боли, вы преодолеете многие препятствия в своей жизни. Постоянные упорные тренировки, сделают ваши руки мощнее и сильнее, ноги быстрее, а пресс рельефнее. А поставленная техника и точный удар, помогут не раз вам в вашей жизни!!!
Выбирать вам, но время проведенное на ринге с разъяренным противником и дозой адреналина в крови не забыть никогда!!!]]>
Wed, 04 Jun 2014 19:09:33 +0400 спорт опыт бокс единоборства советы
Влияние и польза боевых искусств http://mvpclub.ru/sport/vliyanie-i-polza-boevyh-iskusstv.html http://mvpclub.ru/sport/vliyanie-i-polza-boevyh-iskusstv.html AleksandrVasilev_1
Прежде всего, регулярные занятия боксом, борьбой, миксфайтом и любыми другими контактными видами боевых искусств при должном упорстве и дисциплинированности превратят любого дрыщеватого хлюпика в мужчину буквально за 1-2 года. На тренировках и соревнованиях, где нужно постоянно преодолевать собственную лень, страх и капризы своего тела вырабатывается характер, что положительно откликнется на остальных сферах жизни, если применять это с умом.

Если найти себе секцию/зал/клуб, где занимаются нормальные парни и всем этим заправляет опытный тренер, а не старый затяганый подвал, куда ходит вся местная гопота, и где прессуют новичков, — считайте, что нашли себе компанию адекватных людей, которые помогут вам добиться результатов, провести время тренируясь в отличной компании, где господствует взаимное уважение и поддержка. Уж поверьте, тренировки в таком месте, какими упорными они не были, будут для вас отдушиной после любого тяжелого дня.

И ежу понятно, что побочным эффектом занятий будет укрепление здоровья: повышение выносливости, улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и связок… Об этом можно писать бесконечно. То, что идет прямая польза здоровью — безусловно. А если совмещать тренировки с тренажерным залом, то в итоге получится некий плечистый бычок с ударом, достигающим цели за доли секунды и разрушающим все на своем пути. Подвижность и резкость — большой плюс по сравнению с просто занятиями в тренажерке, которые дадут вам боевые искусства. В любом случае, при упорных тренировках ваше тело всегда будет в тонусе, что будет выделять вас среди обычных людей.

Основой любого контактного боевого искусства есть спарринг. Именно здесь закаляется ваш дух, ваши тело и разум. Во время боя тело работает почти на пределе возможностей, вам приходится действовать на остатках сил, терпеть боль, адаптироваться под ситуацию, преодолевать страх. Чем чаще вы проводите бои, находитесь там в пограничных состояниях сознания — тем лучше, ведь это улучшает вас как бойца и личность (естественно, если вы будете делать выводы и вы не дурак). Поясняю почему:
Во-первых, вы растете как боец — получаете новый опыт, и в дальнейшем сможете легче адаптироваться в бою. Чем больше у вас было различных соперников, тем лучше, так как у каждого свои особенности и манера боя.
Во-вторых, преодолевая страх поражения, боли и тому подобного вы закаляете свой дух. Со временем появляется внутреннее спокойствие и отрешенность. Таким образом вам будет легче действовать и адаптироваться в критических ситуациях (не важно, в любой сфере жизнедеятельности, не только в бою).
В-третьих, ваш разум становится более гибким. Действуя в бою применяя стратегию и тактику для достижения победы, а не просто махаясь — бить лишь бы бить, ваш мозг учится работать в сложных условиях, близких к тем, где нужно включать процесс выживания.

Что же касается травм: переломов, гематом, ушибов и прочего, то хочу вас заверить — гимнасты, танцоры и атлеты травмируются чаще и с более тяжелыми последствиями, чем бойцы. Ничего странного в этом нет — в любой боевой системе есть набор защитных техник, смещений, уклонов, блоков и т.п., которые применяя с умом могут защитить от тяжелых последствий. Ну а если во время спарринга вам набили синячок, или вы сломали пальчик — то терпите, вы же хотите быть доминантным бабуином? Естественно, никто не гарантирует того, что вы не получите серьезных травм, однако это цена того, что вы получите в итоге.

Боевые искусства помогают выпустить весь накопленный пар. Придя на тренировку, хорошо поработав, получив и раздав хороших люлей, в конце вы почувствуете легкость и завершенность. Весь негатив, который вы накопили в повседневности будет выпущен. В результате вам проще будет контролировать свои эмоции, что есть очень важным умением в пути к достижению успеха. А хороший тренер должен будет привить вам понятие того, что нельзя обижать тех, кто слабее вас, ведь это не показатель силы. Хотя, возможно, вы сами придете к такому выводу, прочувствовав боль и тяготы тренировок, и не захотите переносить такую же боль на окружающих. На улице мало кому захочется вас тронуть, а если уже тронули — то у вас есть весь арсенал для того, чтобы дать отпор. Это повысит вашу доминантность и самооценку. Или, как вариант, вы поймете, что сильны и можете дать отпор, и нет смысла доказывать всем этим обезьянам что вы умеете, и избежите драки. И то и другое — отличные решения, что есть лучше, чем быть дрыщем и мальчиком для битья, который всех боится.
Достали работа\учеба\семья? Вперед в зал — и все будет отлично.

Весь опыт, полученный во время проведенных боев на ринге или уличных драк можно переложить на свою жизнь в целом. Вам будет легче адаптироваться в любой ситуации, применять решения, критически мыслить. Вы будете всегда спокойны, веселы и активны; будете чувствовать внутри и выглядеть внешне как стабильный, здоровый самец. Таких инстинктивно выискивают самки, таких на подсознании в коллективе выдвигают в лидеры. Вам будет проще преодолевать трудности с чистой головой, контролировать ситуацию, быть дисциплинированным, собранным. В любом поражении для вас будет не трагедия, а опыт, а любая поставленная вами цель будет достигаться вашими действиями, а не просиживанием и прочтением статей.

Если вы имеете свободное время, то я рекомендую вам заняться контактными боевыми искусствами. Например, ушу или отрабатывание техник в воздух принесет вам только хорошую физ подготовку. Нужно выбрать стиль, в котором проводятся бои, иначе нет смысла начинать. Я рекомендую заниматься смешанными стилями, а не зацикливаться на одном, так как чем больше у вас инструментов, тем эффективнее и разносторонне вы будете как боец, вам будет легче адаптироваться (как вариант — миксфайт, который включает в себя как и боксерские техники, удары ногами и партер).

И напоследок — тренируйтесь, занимайтесь, проявите выдержку и думайте головой. Это принесет вам успех в ваших начинаниях.]]>
Wed, 14 May 2014 13:05:01 +0400 Боевые искусства спорт страх испытания успех
21312412 http://mvpclub.ru/sport/21312412.html http://mvpclub.ru/sport/21312412.html Batman Mon, 12 May 2014 12:44:41 +0400 спорт рукопашный бой кикбоксинг Драка. Полезные советы. http://mvpclub.ru/sport/draka-poleznye-sovety.html http://mvpclub.ru/sport/draka-poleznye-sovety.html WarluckHartwig Привет всем!
В последнее время в клубе часто обсуждается тема драк, спортивных секций и так далее. Конечно, если Вы будете заниматься боксом или борьбой, то на улице можете уверенно противостоять хулигану. Но платить за эти знания отбитыми мозгами не самый лучший вариант. Я общался с чемпионом Европы по боксу и на мой вопрос, что бы он изменил в своей жизни при возможности её повтора, он сказал «Я никогда бы не пошел на бокс». Постоянные сильные головные боли стали его вечным спутником. Так что думайте сами, хотите быть похожими на Валуева -ваш выбор, нет — ищите альтернативные варианты. Для тех, кто выбирает второй путь, я хочу дать несколько рекомендации, исходя из личного опыта, может кому-то окажется полезным. Сразу хочу подчеркнуть, что против подготовленного бойца эти трюки не сработают, хотя все в ваших руках, может и прокатить. Вероятность встретить в уличной драке оппонентом подготовленного бойца-спортсмена очень мала. Итак, начали.

1. Во-первых, хочу сказать, что я сторонник вооруженного противостояния агрессору. Даже слабо подготовленный ножевик, с вероятностью близкой к 1 зарежет любого тренированного спортсмена. Другое дело, что пока он «отдаст концы» он и вам может навалять, но лучше быть живым подсудимым, чем мертвым потерпевшим. Поэтому, будьте вооружены, хоть ножом, хоть травматом(все в рамках закона). Оружие всегда должно быть под рукой, извлекаться легко и в критической обстановке УЖЕ должно быть извлечено. Учитесь стрелять из СВОЕГО оружия и обращаться со СВОИМ ножом. Работу с оружием доведите до автоматизма.Не умеешь метко стрелять или с ножом обращаться- рано тебе еще вечером гулять. )) Про уголовную ответственость умолчим, все адекватные люди, надеюсь. Про приемы обезоруживания можно забыть

2.Точите «нежданку». Пусть это будут несколько ударов, но отработаны они должны быть до автоматизма. Я рекомендую прямой в челюсть, восходящий в челюсть основанием ладони, боковой в область шеи под ухом, удар ногой в пах. Пойдите в зал, где есть манекен с человеческим телом и вперед. Все удары бить необходимо с проносом. Технику выполнения ударов найдете в интернете, только учтите, что легкие удары и финты -всё это нафиг. Если ты бьешь, противник должен падать. Мы лупили «нежданку» так: стоя в левосторонней стойке, делаешь шаг правой на противника и чуть в сторону, скручиваешь корпус вправо, как бы заряжаясь, и бьешь правый боковой. Потом отрабатывали это удар в движении и били с ходу. В годы моей юности, подобным боковым часто начинались и заканчивались уличные ограбления. На счет «мастера одного удара», у меня есть товарищ- МС по Самбо. Он точил «прямой» в подбородок. Пишу «прямой» по тому как по технике он близок к нему, а так он бил его из любых положений, под любым углом. В свободное время точил именно его. Несколько соревнований он выигрывал таким образом: в начале боя он ходил, маневрировал, ждал удобный момент и втыкал свою «коронку» в разрез или «окно», противник лежит. Сколько раз не смотрел, вторым ударом, контрольным он уже просто воздух сек.

3. Пробуйте боковой с передней руки на скачке. Объясню па примере. Стоите в левосторонней стойке или обращены левым боком к противнику. Двигаете левой рукой жестикулируете, затем кулаком описываете небольшую окружность, направление против часовой, одновременно с этим делаете скачок и БАМ! Дальше догоняйте правым прямым и БАМ! И свет погас! ) Противник будет очень удивлен!

4. Если видите, что конфликт разгорелся, и (или) драки не избежать бейте первым! Не думайте что правильно, что нет. Бейте и все, попал не попал, лупи, бей пока стоишь, упадешь тебя бить будут!))

5. Что бы тебя не «влупили» всегда держи дистанцию, причем со значительным запасом (смотри пункт 3 ). Сближайся только если сам собрался «влупить».

6. Если противник прет на тебя, уходи в сторону и бей. В боксе это называется «сайд степ». Посмотри здесь как это выполняется и отработай до автомата.

7. Как вариант, если ты пропустил момент атаки, но остался на ногах (всякое бывает), либо противник не давал тебе держать дистанцию. Хватай левой рукой его за одежду в районе груди или шей, где захватишь, прижимай голову к противнику, если все правильно, то твоя голова будет где -то в районе его подбородка, а корпус будет плотно прижат к его корпусу. Правой рукой начинай накидывать ему удары в голову, при этом он тебя полноценно не ударит, если все нормально, то сможешь и накидать ему.)) У меня так несколько раз пролазило). Главное, контролируй равновесие. Но этот вариант, когда уже все просрал и смотри чтоб друзья «потерпевшего» тебя не окучили.)
Это относится ко всем вышеперечисленным советам. «Влупили» и сразу же покидаем место столкновения, а то не ровен час, где-то рядом может оказаться«засадный полк» со всеми вытекающими)). Всегда помните, если есть возможность убежать, чтобы избежать драки, то лучше все таки ретироваться, корону не уроните, а здоровье и свободу сохраните!)

Еще раз подчеркну, я не сторонник силового решения конфликтов, но с гопотой ваше общение лишь формальность и им нужен повод, чтобы начать атаку. Они собрались над тобой в лучшем случае просто покуражиться, в худшем возможен и печальный финал. Поэтому, не заморачиваясь ни какими моральными установками, действуйте согласно сложившейся обстановке)).

Всё вышеизложенное — плод моего личного опыта. Думаю, что Америку для многих не открыл, но надеюсь, что для кого-нибудь статья окажется полезной. Если у кого-то есть другие, альтернативные варианты делитесь.

П.с.: Что бы это работало, технику выполнения надо точить, точить и точить, другого не дано!

Как-то так)]]>
Fri, 09 May 2014 10:39:55 +0400 драка исповедь и опыт делись опытом самооборона саморазвитие самосовершенствование
Небольшой гайд по железу http://mvpclub.ru/sport/nebolshoy-gayd-po-zhelezu.html http://mvpclub.ru/sport/nebolshoy-gayd-po-zhelezu.html MorteNord Для начала хочу сказать, что стоит определиться с целями, которые вы себе ставите в физической работе над собой. Про них отлично написано в этой статье mvpclub.ru/sport/kak-ne-ostanovitsya-v-razvitii.html и повторяться я не вижу смысла. Сразу хочу предупредить, что я не гуру фитнеса, вовсе нет. Может мои советы кому-то покажутся глупыми и бесполезными. Все это на вашу критику.Итак, начнем

1) Не верьте советам спортивных пабликов в вк. С большинства из них можно вообще удалиться, т.к они чуть менее, чем полностью состоят из уникальных и секретных!!!!111 тренировочных программ, хуевых «мотивирующих» картинок, смехуечков про протеин и турникменов. Наблюдение: подснежник, который только пришел в тренажерный зал, считает своим долгом подписаться на все спортивные паблики и засрать свою стену репостами с них. Запомните несколько простых вещей: нет уникальных тренировочных программ. Вам нужна та программа, которая будет работать на вас, тот план питания, который будет работать на вас. И второе(вытекает из первого) — не тренируйтесь по программам известных спортсменов или актеров, которые качались к определенному мужественному фильму. Спортсмен — профессионал, работает давно. Его тренировки подходят именно ему. Вы еще не профи, такие тренировки могут вам ничего не принести(в лучшем случае), в худшем — могут истощить организм. (На себе испытал, кстати). Профи могут давать хорошие советы, которые стоит опробовать на себе, но не факт, что они сработают. Организм — штука хитрая. Что касаемо актеров… В интернете очень много говна — это известный факт. Тренировки супермена, бетмена, тора и прочих других могут быть написанные не ими, а каким-нибудь говнотренером, который хочет собрать просмотры. Информацию нужно постоянно фильтровать. Если вы нашли действительно программу подготовки к фильму — можете что-то почерпнуть. Но, повторюсь, это может не сработать.

2 Программа и упражнения. Главный совет: если вы только пришли в зал — забудьте, блжад, о тренажерах. У тренажера есть одна цель — проработать маленькие пучочки мышц, добавить чуточку рельефа, но не более. Есть у вас маленькая мышечная масса, то чего там прорабатывать? Тренажеры воздействуют изолированно на одну мышцу, мышечная масса же растет тогда, когда воздействие идет на большие группы мышц. Человеческий организм — целостная система. Он не будет хорошо расти, если постоянно воздействовать на отдельные маленькие мышцы, да и эти маленькие мышцы не вырастут. Растет человек целостно. Я о чем толкую то… Привычная картинка в зале весной: приходит подснежник «подкачаться» к лету. Он «набрался опыта» из пабликов, подготовился, протеин купил. И начинает он в зале усиленно дрочит свою бицулю 3-4 упражнениями+пресик. Через какое-то время понимает, что руки больше не становятся, заветные кубы не появляются. Он нервничает, бросает, кричит про химию, импотентов и все такое. Обычное дело. Но ему-то невдомек, что бицепс — маленькая мышца, очень маленькая, а объем руки заключается в трицепсе, который занимает 2\3 её. Ну и т.д. Мышечную массу, ребята, растят базовые, многосуставные упражнения со свободными весами: жимы, тяги, подтягивания, отжимания т.д. Они воздействуют на большие группы мышц, развивают тело целостно, придают вам желанные силу и массу. Ваша тренировочная программа на неделю должна строиться так, чтобы проработать эти большие группы мышц. И да, важно очень! Не имеет значения, в какой вы форме: толстый, худой, атлетичный. В силу того, что база воздействует на большие группы мышшц- худой нарастить массу(целостное воздействие на организм), толстый скинет лишнее(жир локально не убирается, нужна целостность), атлетичный добъется лучших результатов. Что касаемо подходов и повторений… Нужно их подбирать в соответствии с целями(сила, гипертрофия, сушка) и вашими возможностями. Читайте соответствую литру. И не давайте своему организму привыкать. Раз в 2-3 недели меняйте упражнения, кол-во подходов и повторений. Организм быстро адаптируется. Адаптированные мышцы растут медленнее, да и однотипный процесс тренировок может надоесть.

3Техника безопасности, обмундирование, гигиена. Любая физическая нагрузка — это стресс для организма. Базовые упражнения — это пиздец какая нагрузка на организм. На что особенно стоит обратить внимание:
1)Разогрев. Разогрев — очень важная часть тренировки. Никогда не ленитесь потратить на него время. Небольшое кардио, чтобы подготовить сердечко. Растяжка, чтобы наполнить мышцы кровью для лучшего роста и избежания травм(да и растяжка в целом полезна). Пару подходов с пустым грифом или очень маленьким весом — опять же наполнить мышцы кровью, подготовка к предстоящей нагрузке, оттачивание техники.
2)Техника. Техника нужна для правильной нагрузки на нужные мышцы, избежание травм. Обучение технике — это очень важно. Попросите тренера, опытного друга или посетителя зала показать вам её. Не стесняйтесь. Ваше стеснение может плачевно кончится. Я, например, из-за неправильной техники растянул мышцу и слег на какое-то время дома. Оно вам надо?

3)Веса. Ребята, никогда не гонитесь за весом, который не соизмерим с вашими возможностями. В зале всегда будут те, кто сможет поднять, присесть или потянуть гораздо больший вес, чем вы. Выебнуться не получится. Да и выебываться корявой техникой — тупо. Не даст вам ни массы, ни силы. Повышайте вес вдумчиво, повышайте его не во вред технике.
Обмундирование. Одежда должна быть спортивной и удобной. Джинсовые шорты и пляжные тапочки — не спортивная форма. Приседать в тапочках — это самоубийство.
Гигиена. Не ленитесь принимать душ после тренировки(может это звучит странно и очевидно, но полно тех, кто пренебрегает душем). Прыщи на теле вам не нужны, после душа вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, люди на улице не будут морщиться, проходя возле вас. Разные ситуации бывают, конечно. Срочно нужно спешить куда-то и подобное… Но не стоит пренебрегать душем на постоянной основе

4Тренер. Пишу, исходя из своего опыта. Я не находил у себя в городе хорошего тренера. Обычный тренер даёт вам упражнение, говорит схему «3 по 10» и уходит. Это не тренерский подход. Он ничего не пишет, не говорит за питание и восстановление и вообще. Но если бы я нашел хорошего тренера, то с удовольствием бы позанимался с ним. Хороший опыт, вам советую того же.

5 питание и восстановление. Долго писать не буду, т.к еще пока мало шарю в этом категорически важном вопросе. Самая важное, что даёт пища — это энергия и материал для строительства, а еще — разгон метаболизма. Как писалось в статье, на которую я ссылался в начале — мышцы растут при восстановлении, а не в зале. Питаться нужно полноценно, правильно и полезно. Не получится хорошо и продуктивно заниматься при недостаточном хорошем питании(испытано на себе). Вам нужно определить, сколько требуется калорий на вашу деятельность и регулировать в соответствии с целями. Правда, не хочу здесь описывать белки, жиры и углеводы т.к тема питания достойна отдельного(и не одного) топика. Но хочу развеять иллюзии(если они есть) для тех, кто хочет похудеть. Отсутствие жиров не принесет вам пользы. Все микроэлементы вам нужны, а жир бывает полезный и «вредный». Полезный жир в рыбе, к примеру. Я бы рекомендовал худеющим обратить внимание на углеводы. Я бы всем рекомендовал обратить внимание на углеводы. Ну и на белок, конечно, как на главный компонент мышц. Когда я наконец разберусь более глубоко в вопросе питания, составлю рацион, научусь считать и получать необходимое количество калорий — обязательно напишу топик. Что касаемо спортивного питания, то не питайте иллюзий. Спортивное питание — это добавка к хорошему питанию. Тогда с неё будет толк, а просто купленная банка херового протеина не сделает вас Геркулесом. Фармакология(химка)- это личный выбор каждого. Готовы нести ответственность, она приведет вас у цели и прочее- химичте, ваше дело. Я не химичил, мне не нужно. И да, не питайте иллюзий по поводу химки. Химику приходится ебашить точно так же, как и всем, только тогда будет результат.

6 не воспринимайте принцип «No pain, No gain» слишком буквально. Если постоянно доводить свой организм до изнеможения, блевать после каждой тренировки — это не принесет пользы. Отобьет удовольствие от тренировок, хроническая усталость, пострадают суставы. Тренироваться нужно тяжело — это да, но не на убой. Тяжело тренироваться, тяжело будет питаться правильное первое время, тяжело будет режим держать, но если все это преодолеть, то результат вам точно понравится. Хотя иногда довести свой организм до изнеможения на тренировке может быть полезным. Много нового о себе узнаешь, голову прочищает.

7 не ждите быстрых результатов. Мышцам сначала нужно стать сильнее перед тем, как они начнут расти(ссылаюсь на книгу Яна Кинга и Лу Шуллера(экспертов по фитнесу). А растут мышцы медленно. Учитесь любить сам процесс тренировки, не смотрите каждый день на ваши мышцы в зеркало. Мой совет — вообще перестаньте смотреть на себя в зеркало какое-то время. Засыпайте в футболке или майке, чтобы спросонья не глянуть случайно, что угодно делайте, но не смотрите. Через месяца 2 будете приятно удивлены.

Что хочется сказать в заключении: тренировка — ответственный процесс. Если вы решите тренироваться, то подходите к этому со всем умом и ответственностью. Проконсультируйтесь с врачом на наличие чего-то, что может мешать вам тренироваться, что может вам навредить. Постоянно читайте авторитетную литературу и источники(в интернете её полно.), разговаривайте и советуйтесь с компетентными людьми, экспериментируйте и получайте удовольствие от тренировок, копите опыт и не сдавайтесь, выходите из своей «зоны комфорта». Успехов вам в ваших начинаниях и спасибо за внимание!]]>
Wed, 07 May 2014 23:37:30 +0400 спорт железо
О пользе драки. http://mvpclub.ru/sport/o-polze-draki.html http://mvpclub.ru/sport/o-polze-draki.html MorteNord Причины этого можно выудить из многих факторов — в детстве мама учила, что драться-это плохо(Драться без причины — это плохо, а стоять за себя — дело стоящее. Благо, что моя мама меня так не воспитывала. Но первый раз в бой я вступил по своей воле и в секции). А что было в школе? Учительница всегда твердила, что вступать в драку нельзя, а правильным поступком будет пойти и рассказать учителю( То, что это делало мальчика чмом, её не волновало). Так же политика моего государства(Беларусь) внесла некую лепту — если из конфликта с каким-нибудь животным на улице ты выйдешь победителем, а это увидят органы правопорядка — можно поплатиться, а если ты ещё и травму нанес — пеняй на себя, парниша. Все это воспитывает женские качества в мужчине, делает рыхлым и неуверенным.(Поймите, я ни в коем случае не утверждаю, что отсутствие драк — корень всех проблем. Но я твердо уверен в том, что это одна из составляющих проблемы).
При возникновении конфликта или напряженной ситуации, где требуется умение драться, появляются различные страхи: страх ударить первым, страх быть битым, страх нанести травму и т.д. Поделюсь своим опытом на первой драке: я записался в секцию кудо(единоборства такие), через какое-то время меня поставили в спарринг. Страшно было. Все те страхи, описанные выше, испытал на себе. Вот стою я в стойке, переживаю, а тут мне лихо так в морду прилетело, а после этого понеслось. После тренировки я обдумывал то, что произошло. Я понял, что хоть и пропустил, было неприятно, досадно, но… Одно большое НО! Это меня не свалило. Удар можно принять, сдержать и стерпеть — не сломаешься. Главное не поддаться агрессии и бить в ответ, а в следующий раз — бить первым. Тут, кстати, тоже интересное наблюдение: после просмотра боевиков можно проецировать то, что увидел, на реальную жизнь, а это ошибка. Если соперник приготовился к драке — один твой удар свалит его с вероятностью 1%, в боевиках же это часто срабатывает. После еще пары таких тренировок появляется определенная уверенность в себе на улице. Ты понимаешь(и это важно!), что хоть ты и не Джеки Чан, что один не выстоишь против пятерых, да и с одним можно надолго сцепиться, но ты сможешь противостоять, ты теперь не так боишься получить, не так боишься гопоты. А в этом ведь есть свои плюсы. Мне, например, нравится гулять в городе по вечерам. Раньше прогулки эти были омрачены пъянью, расплодившейся по улицам. Сейчас я не шарахаюсь в другой конец улицы, только бы обойти компашку, иду ровно и спокойно, в готовности, так сказать. Потому, мужчины, мой вам небольшой совет. Есть возможность — позанимайтесь в секции какое-то время. Нет возможности — купите перчатки с товарищем и иногда спаррингуйте. Лучше ваш друг один раз разобьет вам нос или поставит синяк, чем это в дальнейшем сделает какой-нибудь упырь + это придаст немного уверенности в себе, чего очень не достает мне и современным мужчинам. Спасибо за внимание.]]>
Tue, 06 May 2014 20:05:35 +0400 спорт Работа над собой бойцовский клуб
Как не остановиться в развитии http://mvpclub.ru/sport/kak-ne-ostanovitsya-v-razvitii.html http://mvpclub.ru/sport/kak-ne-ostanovitsya-v-razvitii.html nedkv
Привет всем!

Хочу поделиться с вами своим мнением по поводу мотивации и достижения целей. Постараюсь лить воды по минимуму и дать какие-то конкретные советы. Для лучшего понимания возьмем пример с тренажерным залом. Сейчас как раз весна и я наблюдаю огромный поток «подснежников», которые хотят стать Коулмэнами и Арнольдами за пару месяцев до лета. Возможно, кто-то из них как раз прочитает этот пост и что-то переосмыслит.

1. Поймите, нужно ли вообще Вам то, чем хотите заняться. Если нужно, то для чего именно? А есть ли другие пути для достижения этой цели?
Пример с тренажерным залом. Начал заниматься потому что: хочу нравится себе/девушкам; хочу перестать быть терпилой и что бы все боялись; Хочу иметь что-то, что я могу держать под контролем на 99%, что-то, где результат зависит только от моих усилий, то, что даст мне искреннюю радость от достижения цели, а достижения будут в любом случае, так как никакие внешние факторы и обстоятельства не смогут меня остановить и я всегда буду уверенным в том, что даже если меня бросит девушка/я потеряю работу/у меня никого не останется, у меня всегда будет железо, которое спасет меня от разъедающего душу одиночества.
Успех наиболее вероятен только в третьем случае. Нравиться девушкам можно просто став богатым, перестать быть терпилой можно просто купив оружие и регулярно оттачивать мастерство и психологически готовиться к тому, что придется это оружие применить. А вот последний вариант — это и есть реальное желание заниматься именно своим телом! Но нужно понимать, что это именно первоочередная цель, а не просто «ну да, и это тоже»! И других путей тут быть не может, невозможно нарастить себе мышцы просто лежа на диване, сколько бы денег у тебя не было!

2. Когда становиться ясно, что для Вас это теперь один из смыслов жизни на данном ее этапе, нужно понять, каких именно результатов вы хотите достичь: стать лучшим в мире бодибилдером, лучшим в мире паурлифтером, лучшим в мире хочу-все-сразу. Последний вариант, как кто-то наверное уже догадался, не подходит. Нужно четкое понимание того, чего именно ты хочешь — идеального и эстетичного тела или жать три своих веса от груди. ЭТО ПОНИМАНИЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО! И что не менее значимо — нужно понимать, как именно достичь такого результата. Мышцы не растут в спортивном зале, они растут дома при восстановлении, когда организм отдыхает. Изучайте литературу (только авторитетные источники) читайте, читайте, все время читайте, общайтесь с успешными в этой сфере людьми, каждый день узнавайте что-то новое, постоянно интересуйтесь этим! Нужно знать, КАК добиться желаемого!

3. Собственно, сама мотивация. Как не остановить прогресс на каком-то этапе. В принципе, если предыдущие пункты соблюдены, то это практически невозможно. И все же, что лично меня мотивирует сегодня достигать успеха большего, чем вчера — это только стремление к недостижимому совершенству. Никогда не сравнивай себя с теми, кто ниже тебя уровнем. Никогда не сотвори себе кумира, до которого хочешь дорасти, а что дальше — уже не важно. Это основное. Нужно понять — что успеха абсолютного ты не добьешься никогда!. Он состоит лишь в постоянном движении к нему.

Так или иначе, три эти пункта применимы к любой деятельности — будь то работа, творчество, саморазвитие, да что бы то ни было. Успехов желать не буду, разве что, немного удачи.]]>
Thu, 24 Apr 2014 01:25:30 +0400 спорт цели мотивация качалка совершенствование саморазвитие
Современное выживание. http://mvpclub.ru/sport/sovremennoe-vyzhivanie.html http://mvpclub.ru/sport/sovremennoe-vyzhivanie.html Nate Я иду по лестнице, которая называется прогрессом, цивилизацией, культурой, иду и иду,
не зная определенно, куда иду, но, право, ради одной этой чудесной лестницы
стоит жить; а вы знаете, ради чего живете, — ради того, чтобы одни не
порабощали других, чтобы художник и тот, кто растирает для него краски,
обедали одинаково. Но ведь это мещанская, кухонная, серая сторона жизни, и
для нее одной жить — неужели не противно? Если одни насекомые порабощают
других, то и черт с ними, пусть съедают друг друга! Не о них нам надо
думать, — ведь они все равно помрут и сгниют, как ни спасайте их от рабства,
— надо думать о том великом иксе, который ожидает все человечество в
отдаленном будущем.

А.П.Чехов «Моя жизнь»


Жить в современном мире неимоверно просто. Можно каждый день сытно кушать, свободно ходить по улицам легкой походкой Фореста Гампа, даже заявлять о каких-то своих правах, при этом совсем не напрягаясь. Это прямая линия так или иначе ведёт к большинству проблем связанных с тотальной беспомощностью современного обывателя. Взгляните вокруг, прислушайтесь к разговорам, особенно женским – какие у них проблемы? Лак слез с ногтей, подорожал хлеб и так далее. Всё настолько вокруг просто, что большая часть населения развитых городов даже и не работают, они всего лишь отсиживают на рабочем месте. Стабильная работа во временных и денежных рамках, никаких беспокойств – завтра всё тоже самое. При этом люди вечно чем-то недовольны. Но, что самое прекрасное – с каждым днём все эти обыватели, офисные работники, домохозяйки, считающие, что муж должен зарабатывать, а они сидеть дома и так далее, все они жирнеют и жирнеют. И считают, что это нормально. Более молодое поколение ещё как-то беспокоится, начитывает тонны всяких диет, честно говоря, мне сложно даже представить, как всё это говно придумывают. Но это обусловлено далеко не тем, что они хотят что-то изменить, это просто эффект социальной адаптивности – молоденькая красивая девчонка хочет быть красивой, она же лучшая. При этом никто вокруг не хочет и не умеет хоть как-то напрягаться, делать что-то, что будет граничить с их комфортом. Если вы видите таких людей, то знайте — в их бедах виноват кто-то другой. Идущая по дороге (я даже не представляю, куда они все вечно ходят) девушка, хотя у меня язык не поворачивается так называть, никогда не виновата в том, что её жопа в 4 раза больше её головы. Это целлюлит, он у всех! Ничего, что целлюлит выдуман скорей всего теми, кто продаёт кремы от него, ведь настоящий целлюлит это красные воспалённые пятна по всему телу. Мужик, вылезающий из машины, с трудом вытаскивая от туда свой живот как у беременной женщины, тоже ни в чём не виноват. Мало того он даже не считает это проблемой, наивно полагает, что жена его и таким любит. Конечно, любит, ведь жена такая же жирная как и ты, какой у неё есть выбор? Медленный обмен веществ, широкая кость, необычное строение тела и так далее – вот они отмазки всех безвольных человеческих особей. Жирными не рождаются, проблемы с пищеварением и обменом веществ с рождения не начинаются, но никто этого в расчёт не берёт. Если ты жирный – у тебя нет силы воли. Ты тупое животное, которое не может осознать ту самую простую вещь — для того чтобы чего-то добиться нужно что-то для этого делать. Это называется ассоциация, когда ты думаешь, что вот я сейчас буду делать так, чтобы потом было вот так. Именно это отличает человека от животных – человек может планировать свои действия на много времени вперёд. Хотя, порой эти свои недостатки покрывают достижениями в какой-то другой сфере, например, финансовой. Но, сли у тебя нет силы воли, если ты не можешь понять что хорошо, а что плохо, то нахуй ты кому нужен? Ну, как можно всерьёз относиться к человеку, который врёт сам себе? Каждый хочет быть красивее, стройнее, приятнее на вид, но чтобы взять и что-то сделать для этого… Почему я так говорю? Можно подумать, что я тупой качок, который живёт спорт залом и ничем больше не может похвастаться, но это не так. Просто безвольный человек он не человек. А жирный человек самый простой и банальный пример отсутствия адекватности в разуме. И тут не может быть никаких отмазок.

Но это совсем не значит, что, если вы не жирный, вы крутой такой кекс. То, что я написал выше должно быть для нормального человека как тот факт, что суп нужно есть ложкой, а не вилкой. Не стоит гордиться тем, что вы не жирный (если вы, конечно, не весили килограмм 200 до этого). Ведь, если вы худой, то вы тоже мудак по большому счёту. И это относиться как к женщинам так и к мужчинам. Худая не значит стройная, дрищ не значит красавчик. Как можно жить без мышц? Как можно ходить с руками и ногами шириной со спичку и вообще чувствовать себя хоть кем-то? И это я говорю не из-за стереотипа о том, что мужчина защитник семьи и все дела, а просто потому что лично я не могу представить себе жизнь, когда ты слабый физически. Это в иной раз возвращает нас к тому, что современная жизнь проста и не принуждённа к чему-либо. Что будет, если сегодня всё просто, а завтра вы выходите из этой безопасной зоны и попадает в реальный мир? Люди полагают, что это нормально, быть долбанным дрищём. Мамы и бабушки души не чают в их сыновьях подростках, которые ходят как зомби. Отцы обычно говорят: «ну, он таким родился», почёсывая пивной живот, никто же задумывается о слабом сердце своих отпрысков. И вся эта позиция всецело передаётся в сознание этих бедных мальчиков из поколения в поколение. Чёрт, мне иногда просто страшно видеть подобное зрелище на улице — я всегда боюсь, что он вот-вот сломается. А потом все округляют свои глаза с неимоверным радиусом, когда узнают, что их ребёнка обижают или бьют в школе, или когда толпа каких-нибудь иммигрантов докапалась до него. Часто вы слышали, что такие ситуации происходили с развитыми людьми в этом плане? Или вы действительно верите, что качки ходят толпами? Затем начинают искать проблему в других детях, запрещать компьютерные игры с насилием и так далее. А вся проблема намного проще – просто вы всей своей семьёй боитесь что-то поменять или вылезти из зоны своего комфорта больше, чем ядерного взрыва. И, не важно, что это будет, сын или дочка, которой повезло и она вышла более-менее приличной на вид, но когда видит симпатичную особу того же пола со стройными отчётливыми ногами, которые месяцами тренировались, обязательно придумает что-нибудь противное про неё, ведь она самая лучшая, так мама говорила и бабушка. Да и все их подружки. Да что уж там, все бабушкины подружки всё детство говорили мне, что я просто невъебенный красавец, и я верил в это. Всё ведёт к одному — к бездумным и безвольным отмазкам «меня всё устраивает».

Вспомните себя, своих знакомых, всех окружающих себя людей мужского пола. Большинство из них смеются над парнями с большими мускулами. Да пускай даже не большими, а просто над теми, у кого их видно невооружённым глазом. И это можно отнести не только к физическому развитию! Придумывают всякие байки, типа: да у них не стоит, они тупые и так далее. Нормальному человеку такое поведение смешно. Каждый парень хочет быть сильным, кто считает, что это не так, может обратиться к концу предыдущего абзаца. Правда в том, что для того чтобы добиться серьёзных успехов в преобразовании своего тела нужно серьёзно потрудиться, при том не только физически, но и умственно. Хотя, в каком деле можно добиться успеха, если не думать головой? Тут на самом деле говорить нечего. Если парень дрищ, то он дрищ. И это делает его таким же безвольным человеком, как и всех похожих. Можно сказать, что раз современный мир такой лёгкий, то зачем это нужно. И это тоже будет смешно. Это тоже самое, когда люди говорят: «в мегаполисе и так сплошные пробки, зачем там автомобиль!». А на деле тебе чаще всего просто лень думать головой и пытаться заработать больше, чтобы содержать этот автомобиль. Лень, всё всегда лень. И это не странное явление, даже те люди, которые ведут себя гиперактивно и постоянно что-то делают, они тоже могут быть ленивыми. Мужик, постоянно вкалывающий грузчиком и таская мешки всю свою жизнь – ленивый. Почему? Потому что ему лень думать головой. Чтобы включить в работу самые эффективные части коры головного мозга организм тратит достаточно серьёзное кол-во энергии, в данном случае калорий. А организму это невыгодно, поэтому людям лень. Человеческий организм – вот кто ленивый, но не вы и не ваше сознание. Не ваш мозг, которым вы можете думать, руководствуясь которым вы можете делать то, что будет лучше для вас, а не для мнения вашего организма. Если вы ведёте себя так как вам удобно на данный период времени, делаете всё то, что делает основная масса людей вокруг, значит, скорей всего, вы поддались окружающей ситуации, той самой ситуации из-за которой жить нынче стало так просто. Это удобно и комфортно, это несомненно какой-то прогресс, я не спорю, но это тормозит развитие, как бы жутко это не звучало. Обратите внимание, как мало открытий делается последнее время, действительно стоящих, меняющих что-либо, а не таких когда придумали новый революционный способ перетаскивать иконки на айфоне.
Человек всегда хочет лучшего для себя, а когда он говорит, что его всё устраивает, это лишь значит, что боится себе признать, что ему страшно сталкиваться с какими-либо трудностями, когда можно оставить всё как есть. И я отчасти, к сожалению, причисляю себя к серой массе таких людей. Но я могу себе в этом признаться и никогда не ставлю свои какие-либо достоинства или действия на показ, при этом стремясь всё же выходить за границы комфорта моего организма, чтобы быть хотя быть чуть-чуть, но лучше, чем был вчера.

— Я написал этот опус еще до того как знал Савельева и читал книги Амирана Сардарова. Это было несколько лет назад. Ну, к слову о том, что пока ничего нового. Хотел сначала в исповедь поместить, но потом понял, что тут больше спортивная тематика всё же.]]>
Sat, 19 Apr 2014 19:46:17 +0400 спорт жизнь лень
За что я благодарен футболу http://mvpclub.ru/sport/za-chto-ya-blagodaren-futbolu.html http://mvpclub.ru/sport/za-chto-ya-blagodaren-futbolu.html Dagett
Ниже перечислю чем хорош футбол или любой другой командный и подвижный вид спорта.

Многие первой вещью назовут поддержание физической формы и будут правы. Футбол даже эффективнее занятий бегом, так как из-за частой смены темпов калорий сжигается больше, да и вообще кто бегает попробуйте поиграть в футбол как по мне это намного веселее)

Но это далеко не единственная вещь, за которую я люблю футбол.

Во-первых я познакомился с огромным количеством народу некоторые из них стали моими хорошими друзьями, некоторые просто толковые парни, которые занимаются абсолютно разными вещами и я знаю, что помогут если что случиться.

Во-вторых благодаря футболу меня знали на районе, что не мало важно,( учился в другом районе), потому что местные пацаны могли спокойно доебаться кто я, откуда я и чего вообще здесь делаю, а так знали что местный и не трогали.

В-третьих при создании своей футбольной команды( в лет 14-15), понял что организовывыть людей это тот еще заеб и люди бывают гандоны, которые спокойно могут кидануть и не раз, не приезжая на игры, кидая на бабки, используя тупые отмазы, и что есть нормальные которые жопу порвут, но приедут или же найдут достойную замену себе.

Также игра в футбол это определенная борьба с самим собой потому что, наевшись уже надо через себя сделать рывок и вернуться и отработать в защите, также нельзя забывать, что всегда есть парень, который играет лучше тебя( если конечно ты не Криштиану) и надо стараться быть лучше него.

Но для меня главный плюс это то, что каким бы заебаным ты не был, сколько бы проблем не скопилось, приходя на футбольное поле ты забываешь о всех проблемах и фокусируешься исключительно на футболе, и разгружаешься эмоционально.

Также хотел бы дать несколько советов из своего личного опыта:

Во-первых всегда разминайтесь, ломал себе руки уже раза 3-4( причем блядь не вратарь) и ногу 1 раз, даже если говорят что только вас ждут, чтобы начать играть, шлите всех нахуй и как следует разминайтесь, это реально может уберечь от серьезных травм, и научитесь правильно падать это тоже важно.

Во-вторых стоит обратить внимание на выбор обуви если играете на искусственной траве, то вполне хватит сороконожек(если конечно поле не пиздец скользкое). На асфальте вообще лучше не играть и кеды пиздец быстро стираются и падать неприятно.

Надеюсь что этот пост мотивирует хотя бы одного человека попробовать начать играть в футбол

Прошу строго не судить первый раз пишу текст такого объема, если есть косяки пишите, буду рад выслушать.

И кстати как идея, собраться и поиграть в футбол?]]>
Fri, 18 Apr 2014 02:24:46 +0400 спорт футбол
Здоровое тело. С чего начать? http://mvpclub.ru/sport/zdorovoe-telo-s-chego-nachat.html http://mvpclub.ru/sport/zdorovoe-telo-s-chego-nachat.html Andrew_very_much Небольшое вступление: мне 29, спортом толком никогда не занимался (только набегами), год назад развелся, и под этим соусом решил наконец заняться своей физ.подготовкой. Несколько месяцев ходил на Тайский бокс, но потом в отпуске сломал ногу и долго восстанавливался. Пока нога не фурычила, осваивал турничок дома. В этот момент друг рассказал о таком явлении как воркаут. Занимающихся им прозвали у нас турникменами, по большому счету, это несколько забытое понятие «физкультура». О нем собссна и речь:
Идея элементарна – нафига платить деньги за фитнес-клубы, когда все необходимое есть под рукой почти в каждом дворе? Нужны по сути турник, брусья и желание обрести здоровье.
Тренажеры, гантели и штанги дают нагрузку на очень ограниченные группы мышц, в то время, как классические подтягивания, отжимания и приседания, задействуют их гораздо большее количество. Ну и вдобавок, вы находитесь не в тепличных условиях клуба (хотя те же самые упражнения можно выполнять и в клубе), а на улице – помимо мышц, укрепляется иммунитет.
Так вот об ощущениях –
Друг посоветовал программу для начинающих (подтягивался я раз 7-8 от силы), рассчитанную на 100 дней. Начал я дома, т.к. на тот момент был турник, но настоящий кайф я ощутил только выйдя первый раз на улицу. Причем было это в январе. Я долго парился по поводу:
— там же холодно
— на меня будут смотреть
— я могу заболеть
Но все сомнения как рукой сняло, как только я собрался и вышел во двор. Т.к. я жил тогда на Выхино (один из самых днищенских спальников Москвы), единственными моими соседями по площадке иногда были калдыри, провожавшие меня выпученными глазами. Несмотря на минусовую температуру, заниматься было совсем не холодно. Да и недолго – 30-40 минут на тренировку включая разминку.
Я самостоятельно прошел 100-дневную программу. Это так называемые круговые тренировки: круг формируется из нескольких, выполняемых подряд упражнений (например подтягивания, присед, отжимания, присед), между кругами отдых не более минуты. Начинаешь с 3-4 кругов и доводишь за 100 дней до 10, попутно заменяя простые упражнения более сложными. Почти все время занимался на улице. Сейчас чувствую себя гораздо более крепким (точные результаты пока не замерял, но количество подтягиваний и пр. увеличил). Подтянул здоровье – вместе с тренировками начал принимать контрастный душ, за это время не болел (что для меня нетипично). Друзья встречают фразой «оо! подкачался» :) Ну и немаловажно, преодолел заморочку «что скажут люди» и «на меня же будут смотреть».

Рекомендую этот подход всем, кто хочет заняться собой, но не знает с чего начать. Ну и отличный вариант для тех, у кого мало свободного времени. Главное – не сдаваться!

П.с. если кому интересны подробности, готов ответить в личку.]]>
Thu, 17 Apr 2014 02:56:28 +0400 спорт воркаут саморазвитие
Как научиться драться,мой опыт http://mvpclub.ru/sport/kak-nauchitsya-dratsyamoy-opyt.html http://mvpclub.ru/sport/kak-nauchitsya-dratsyamoy-opyt.html Viktor Так что хотел бы поделиться опытом с теми кому это интересно, да и просто знать не помешает.


Вообще лучше любую проблему решить «базаром»(чему очень советую поучиться, если не базару 90тых, то современному решению конфликтов словами) как писал Макс mvpclub.ru/profile/MaksimVasilchenko/ в своём топике «моё криминальное детствоYour text to link...», но я никогда не умел базарить а потому решать проблему приходилось врукопашную.
В 14 лет я впервые подрался, нет что вы дрался я и раньше но как то по детски, а вот в 14 пришлось, на меня катил бочку один парень из параллельного класса, выглядел и вёл я себя как терпила а потому понятно что выбор пал на меня, и я всё терпел (ПРАВИЛО 1-НИКОГДА НЕ ТЕРПИТЕ ОСКОРБЛЕНИЙ), пока он не стал физически задираться и бить меня(ну типо в шутку), я предложил выйти ему 1 на 1, и вот тут нужно подробное описание.
Стою я значт возле школы он передо мной, весь задиристый и с подвешенным языком, орёт что то матом и запугивает(ПРАВИЛО 2-НЕ БОЙТЕСЬ ЧЕМ БОЛЬШЕ ОРЁТ ЧЕЛОВЕК ТЕМ МЕНЬШЕ ОН КАК ПРАВИЛО УМЕЕТ, ГОРАЗДО СЕРЬЁЗНЕЙ НУЖНО ОТНЕСТИСЬ К ЛЮДЯМ КОТОРЫЕ УМЕРЕННО, СПОКОЙНО ГОВОРЯТ) сделаю небольшое отступление
Я очень часто боялся драки, всегда старался решить всё мирным путём, но как показывает опыт некоторым людям проще разбить лицо чем что то доказать, первым делать это не нужно, но если провоцируют-делайте, чуть ниже опишу когда не нужно идти на провокации и лезть в конфликт.Так вот о страхе, драк бояться не из за боли, а по той же причине по которой не знакомятся с девушками ВЫХОД ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, НЕПОНИМАНИЕ ЧТО ДЕЛАТЬ.Ну и в добавок обычный животный страх (инстинкт самосохранения), переборите страх (в этих трёх пунктах) и драться с вами будет гораздо сложнее даже если вы наносите «ватные» удары, по этой причине люди бояться собак, даже маленьких.
«Переборите страх» скажете вы мне, ну да красавчик, рекомендация зашибись
Говорю что делать.Выход из зоны комфорта как и непонимание что делать, формируються хорошим навыком драки, посещайте хотя бы одну секцию где вас научат драться(позже скажу какую), но не спешите в спаринги, сначала поймите суть самой драки(об этом тоже позже) 3 проблема, инстинкт самосохранения решаеться только опытом, если ваш организм будет знать что делать, в этом случае он перестанет «ссать», видели блатных? Так вот они уже столько раз получали по голове и давали по ней что такое чувство что они вообще не бояться,но тут тоже не всё так.
Итак вернёмся к моей первой драке, я реально очень боялся, он начал бить, я начал бить его тоже, и вообще в уличных драках редко помогает логика, порой просто тупой физический расчёт, бились мы бились, но в какой то момент мне стало по барабану что со мной будет, и я начал его убивать, вот в прямом смысле, рвать в клочья, бить головой об асфальт, в этот момент он начал пиздеть и угрожать(ПРАВИЛО 3-ЕСЛИ ВЫ ДЕРЁТЕСЬ-ВЫ ДЕРЁТЕСЬ НИЧЕГО НЕ ОТВЕЧАЙТЕ И НЕ СЛУШАЙТЕ)
Я стал слушать, мне снова стало страшно и он снова стал одерживать верх, он понял как меня запугать бил по лицу и угрожал одновременно, нас растащили «разводилы».
Обычно в роли «разводил» выступают парни постарше, они как рефери, причём всегда самоназначенные собой же.
Так как победа была не моя гнобить меня не перестали, так что всё закончилось когда я физически вырос, за одно лето примерно на 20 см, от 170 до 190.
Вот тогда то от меня отстали, просто забоялись, хотя в душе я остался ссыкуном, они просто об этом не знали, а я старался не показывать.
Вторая примечательная драка произошла со мной когда я учился в 8 классе, я нарвался на 11 класника, он пил курил, катался на машине, и мне сразу сказали знакомые мол друг, п*да тебе(это не обязательное правило, но шлите нахер таких знакомых), мы вышли на полянку и он начал меня бить, кстати очень слабо, но опять страх взял своё и я проигрывал ему начисто, потом вроде бы собрал остатки мужества и весом, прижав к земле начал бить в голову он закрыл её руками(ПРАВИЛО 4-ЕСЛИ ВЫ ПРОИГРЫВАЕТЕ ДРАКУ ИЛИ ВАС ИЗБИВАЮТ, ПРИКРЫВАЙТЕ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ ОРГАНЫ, ИХ ПОВРЕЖДЕНИЕ МОГУТ СДЕЛАТЬ ВАС ИНВАЛИДОМ, ИЛИ СЕРЬЁЗНО ПОДОРВАТЬ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ)
Потом разводилы меня оттащили, что сильно подорвало мой боевой дух и злость, я снова потух, испугался и драка завершилась тем что я позорно сдался, он спросил ты всё понял, я сказал да, и на этом всё.Однако потом произошло нечто странное, меня все превозносили и хлопали по плечу, мол молоток не зассал, оказалось что выйти против человека на 4 года старше мне было 14 ему 18 уже подвиг, позже я понял почему, но себе своей трусости так и не простил.
Весь мой опыт говорит мне о том что половина победы это решимость и понимание к чему всё идёт, отсутствие страха в полной мере сложно добиться, но подавить его можно.
Решив покончить со страхом, я решил пойти на кикбоксинг, тренером нашим был бывший бандит, вот тут я понял что такое решимость, когда этот толстый мужичёк смотрел мне в глаза и спокойным голосом говорил мне «Витя так не делай, делай вот так» у меня просто мурашки по коже шли, и это при том что зла мне он не желал, а представьте что такой человек смотрит на вас и угрожает, мне кажется состояние было бы на грани потери сознания, позже я встречал таких людей, они очень уверенны в своих словах, и взвешивают их.Так вот основным тренером был другой мужик, он знал много прийомов, умел работать с нами, давал упражнения, но я всегда пытался пробиться к этому толстому мужичку, чему то научиться, так как видел как все его боятся.Это поразительное чувство когда встречаешь такого человека.Ходил я туда пол года, мне поставили более или менее удар и выпустили в спаринг, естественно я проиграл по очкам, боялся, менживался как говорят блатные.После спаринга тренер(бандит) поднялся и сказал, цитирую.
-Витя с*ка с твоим ростом и данными я должен вагон людей выгрузить и ты просто каждого ОБЯЗАН, С*КА ОБЯЗАН ЗАВАЛИТЬ! Тут я понял что страх никуда не ушёл, и всё ещё боюсь, это паршивое чувство парни чувство собственной ничтожности, нужно выбивать, потому от вас вряд ли от*бутся, и да в нашем мире после школы и универа все «оседают», работа, выходные в «узкой» компании, всё это даёт вам возможность забыть об опасности.
Это вы делаете очень зря, никто не знает что будет завтра, вот задержались вы на работе например, успели на метро а там какоето бухое чмо пристаёт к пареньку, девчёнке мужику и так далее что вы делаете ОТВОРАЧИВАЕТЕСЬ, УХОДИТЕ, ЗОВЁТЕ МИЛИЦИЮ, но ладно это чужие проблемы, тут как бы всё ок, но а в следующий раз в такой ситуации окажетесь вы и что дальше? От вас тоже отвернуться и ментов позовут только при очень хорошем раскладе.
Поэтому нужно научиться постоять за себя, и морально и физически,жизни с головой это никогда не помешает.
Чем же заняться? Что делать прямо сейчас?
Итак драки это не качалка, тут от вашего рельефа никто падать в обморок не будет, но качалку посещать советую, потому что а)знакомства полезные, бывает вас будут пресовать не один человечек а 5-7 и тогда вы очень пожалеете что нет знакомых которые смогут подьехать и подсобить.
ЕДИНСТВЕННЫМ более или менее нормальным видом спорта являеться БОКС и Кикбоксинг ещё более или менее, закидывайте меня помидорами НО всё остальное это не то, не то.Там много лишних движений и ненужных ритуалов, всё красиво но не эффективно.
Выбирая секцию смотрите, что бы тренер «ШАРИЛ» в процессе реальных уличных потасовок, круто будет если он бывший фанат, вот там то учат как отшибать головушки, уж простите за прозу.В спарингах пользуйтесь шлемом ни к чему понты, больно получите в голову, могут быть неприятные последствия, от соревнований по возможности отказывайтесь но пару тройку раз за год нужно всё же ездить, что бы не исключили(хотя это сейчас в частных секциях маловероятно) и что бы проверить себя на ЧУЖИХ людях а не на партнёрах из секции.
Далее когда вам поставят удар, и вы уже в спаринге будете чувствовать себя уверенней, попросите у тренера соперника НЕ из вашей весовой категории, из огня да в полымя как говориться, вряд ли вам будут попадаться одни дрищи.Опять таки ЗАВОДИТЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЗНАКОМСТВА, не старайтесь показать что у вас яйца больше или вы такой крутой, помогайте по возможности новеньким, но и в обиду себя не давайте, говорят что то обидное, идите на прямой разговор, мол что ты хочешь этим добиться? Крутым захотел себя почувствовать, сори парень не ко мне.Но в оскорбления не пускайтесь, грозит последствиями.
НОЖИ И ОГНЕСТРЕЛ
Если не умеете выбивать нож, у парня пистолет или пневмат, или в случаях где число людей превышает 3 человека, нужно бежать
Забейте на доминантность, в реанимации ничего «крутого» нет, тут тем кто курит прийдеться понять что зря они это делают(курят), ибо дыхалка что бы убежать вам нужна очень приличная.ЗАПОМНИТЕ! Живой человек гораздо доминантнее мёртвого, чем быстрее добежите до безопасного места тем лучше.НО это только в тех случаях когда понимаете что проблему не решить боевой подготовкой.Тут вопросов нет, бегите.А когда перед вами полу пьяное чмо которое и двух слов связать не может или даже 2, тут нужно решать словами или бить, если слов не понимают.]]>
Thu, 17 Apr 2014 00:08:58 +0400 спорт драка Иллюзии
Уголок Тайлера Дердена http://mvpclub.ru/sport/ugolok-taylera-derdena.html http://mvpclub.ru/sport/ugolok-taylera-derdena.html machinekid
Каким бы потенциалом критического мышления каждый комнатный мальчик не обладал, в 95% случаев раскрыться ему не дают до начала так называемой взрослой жизни. Матери оберегают своих детей от плохих компаний, уличных потасовок, отцы не принимают никакого участия в воспитании детей, не делают акцент на развитии всего мужского в своих сыновьях. В итоге, окончив учебное заведение, молодой человек входит в открытые двери этого огромного непонятного мира не только не имея опыта, правильных ориентировок и сформировавшихся ценностей, но и с атрофированным инстинктом доминантности, гиперкомпенсированным инстинктом самосохранения. Проще говоря, боясь получить по лицу.

В ремесле мужского воспитания нельзя переоценить важность боевого спорта. Чем раньше парень познает сладость побед, горечь поражения, страх боли, осознание возможности взять верх над соперником благодаря своим физическим параметрам, тем раньше в его жизни многое встанет на свои места.

Сейчас я обращаюсь ко всем хомячкам, кто надеется изменить свою жизнь, стать сверхчеловеком благодаря самообразованию, книжкам, статьям. Имейте ввиду — ничто, кроме боевых искусств, не тренирует настолько эффективно одновременно тело, дух и разум. Вы не осознаете себя до конца, не получив свою порцию боли и поражения, не осознав себя один на один со своим соперником.

Пишите в комментарии ваши истории, о том как вы первый раз познали пьянящий вкус собственной крови во рту, как почувствовали себя свободным от всяких общественных рамок. Ну и вообще, кто какими видами боевого спорта занимается, или ограничивается грушей в качалке.

Если будут положительные оценки статьи, создам топик в блоге «Исповедь и опыт» о личном опыте создания бойцовского клуба.]]>
Mon, 14 Apr 2014 19:34:59 +0400 бойцовский клуб единоборства