Начинаю заниматься спортом c 0. Итоги сентября- октября.

Спорт /
mvpclub.ru/sport/nachinayu-zanimatsya-sportom-c-0-itogi-2-nedel-avgusta.html
Итак, решил все-таки отчитаться об успехах 2 месяцев занятий спортом.
Действовал все 2 месяца по старой схеме.
1)зарядка по утрам
2)исключение из рациона говна(сахар, алкоголь, булка и т.д.)
3)количество приемов пищи минимум-5
4)быстрая хотдьба по утрам 3 раза в неделю
5)три тренировки в неделю с использованием базовых упражнений(подт., отж., присед.,)
6)буду питаться по этой таблице, если не буду худеть- уменьшу размер порций.

Точка отсчета(на 17.08.2014)
Вес- 120.1
Отжимания- 1(один)
Приседания- 10(десять)
Подтягивания- 0(ноль)
все за один подход
бег- 1 км, потом сдох

Результаты на данный момент 2.11.2014
Вес- 99.1 кг
Отжимания- 52(шестьдесят)
Приседания- 100(сто)
Подтягивания- 7(семь)
все за один подход
бег- 12 км

28 комментариев

Mishabal
Фотки до и после кинь
Да и ты вроде ставил еще какие то цели
MichaelVaulin
60 отжиманий это хорошо даже для человека давно занимающего спортом. Как-то мне немного сомнительно)
FastJohnny
60 отжиманий это далеко не «даже», это реально не много
Arlekin
Могу ссылку на видео скинуть где человек больше 1000 делает, говорит что может и 2000… 60 это норм.
MichaelVaulin
Скинь, мне интересно это полноценные отжимания или дрочка на полусогнутых)
mrAnderson
Не в обиду конечно но что то слабо верится в такой быстрый прогресс…
Arlekin
Если совсем мало ел то может вполне… Сам нз.
mrAnderson
ну то что похудел я верю, я про прогресс отжиманий подтягиваний и бега км — за такой короткий срок такая прогрессия и это для человека который с ноля начал хз…
Arlekin
Про бег это действительно сомнительно…
AkakiyAkakievich
12 км за месяц? Открой секрет — я уже три месяца бегаю, никак не могу преодолеть рубеж 5 км.
EvgeniyGrafeev
20 кило скинуть за два месяца! Это жесть, я тут 10 кило 2 года набирал.И отжимания конечно странно, 60 штук мне с весом 73 после 2 лет занятий сделать возможно, но сложно.Но чего только не бывает на свете…
FastJohnny
я не хочу тут кого-то оскорбить, но вы тут с круглыми глазами обсуждаете какие-то посредственные цифры. Это я про комментаторов
Arlekin
количество приемов пищи минимум-5 и похудение вещи несовместимые… Спасокукотский только по утрам на сушке ест.
EvgeniyGrafeev
мне кажется автор минимум и максимум перепутал, так можно и 10 раз в сутки кушать
Arlekin
Может он совсем мало ест, пару ложек к примеру… нз…
Jamby
Что за чушь ты пишешь? Для похудение важен дефицит калорий, и он у меня есть. А увеличение количества приемов пищи при похудении только помогает- ускоряет обмен веществ.
FleishWolf
Вот-вот. Люди склонны иметь мнение и высказывать его, даже не попытавшись разобраться в вопросе. Рекомендовать 1 приём пищи — это даже я не знаю, как прокомментировать))
А вообще, молодец, результаты отличные!
Они у многих вызвали сомнения, потому что они очень хороши, кто бы что ни говорил.
Я вот тоже летом неплохо подсушился, так у меня результаты почти такие же: 60-70 отжиманий и 7-8 подтягиваний. Ну так-то я со спортом всегда дружил. А пробежать 12 км я очень вряд ли смогу. У тебя это без отдыха? за сколько времени?
Arlekin
Да 1 и только по утрам, Спасокукотский так по 1кг в день теряет.
Arlekin
Это не чушь. Можно и так как ты говоришь худеть, только медленно.
Jamby
Хочешь верить во всякие глупости- дело твое.
EvgeniyGrafeev
9. КУШАЙТЕ КАК МОЖНО ЧАЩЕ.

Медики придумали особое многоразовое питание малыми порциями. Количество приемов пищи может доходить до восьми в сутки. Бодибилдеры оказались первыми, кто взял на вооружение такую стратегию питания. Когда известный профи Майк Матараццо разбил свой суточный рацион на множество мелких приемов пищи, то сразу же прибавил в весе. Если вы едите небольшими порциями с мелкими перерывами между едой, ваши мышцы будут обеспечены постоянным притоком аминокислот и глюкозы. Аминокислоты являются строительным материалом для мышечной ткани, получившей повреждения при интенсивный тренировках. Стабильный уровень глюкозы обеспечивает ровное выделение инсулина, тем самым предотвращая действие катаболических процессов в мышцах и увеличивая запасы гликогена в мышцах. В случае если вы едите редко и большими порциями вам обеспечена постоянная тяжесть в желудке, перепады настроения, сонливость и увеличение подкожного жира.
jktu
нифига себе успехи! Уважуха если эта так! Главное не сломаться
Xrustik
Хорошие результаты. И для двух с половиной месяцев реальные. Главное не останавливаться.
Добавь витамины-минералы и хондропротекторы. При такой потере веса и нагрузках (12км) это будет не лишним.
Удачи.
bezibo
А ты уже видел? Новый проект Амирана Сардарова infoclub.pro/
AleksandrNikitin
Как ты научился подтягиваться? У меня тоже лишний вес. Отжимаюсь 25-30 раз. Но подтянуться никаким хватом не могу ни разу.
Jamby
Да как все учился. Сначала просто висел на перекладине. Потом начал пытаться подтягиваться. Напряг мышцы- через 2 секунды расслабил… и так пять подходов по 5-10 повторений. Сейчас уже начал подтягиваться, хоть и с рывками.
Попробуй и у тебя тоже все получиться. Может чуть быстрее, может медленнее- но ты придешь к результату.
Оставить комментарий
добавить